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 很多人由于知道戒烟的危害颇大，因此也尝试过戒烟，但是通常失败的较多。其实我们不妨通过食疗来帮助达到戒烟的目的，这样既简单不费力还有效。

喝水减烟瘾

戒烟是个循序渐进的过程，首先，要从每天抽烟的数目上减下来，如一天两包的可以逐渐减少为一天一包，到一天十根、一天八根……让身体有个适应的过程。

长期抽烟者在刚开始戒烟的时候会出现戒断症状，在这个过程中应该多喝水，可以调节人体新陈代谢，也可以帮助香烟中的毒素排出，如果烟瘾发作，可以喝一大杯水，有助抑制烟瘾。

第二，戒烟的过程中应该一并戒酒，由于酒瘾与烟瘾会相互影响，彼此加荷形成恶性循环;另外，喝酒后会减弱人的意志力，更难说要戒烟了。

第三，烟民在戒烟的过程中会感觉狂躁或抑郁，可以多补充复合维生素B，帮助调节精神，使情绪平和。

另外，也可以适当补充一些维生素C，有助抗癌和增强免疫力。

拒绝辛辣菜

另外，不建议烟民吃口味太重的菜，如添加胡椒、辣椒、葱、芥末等调料味料的食物。

辛辣的食物都会容易刺激消化道神经，引起烟瘾，所以清淡饮食有益于戒烟。

如果烟民习惯于辛辣口味的菜，就会潜移默化增加烟瘾，更觉得戒烟是很困难的事情。

吃萝卜戒烟的小窍门：首先将萝卜洗干净后切成细丝，再用药布将萝卜丝包起来挤出汁液，最后再往萝卜丝里加些糖。

经常食用，渐渐地就会感到烟味没有味道而最终戒掉抽烟。 #p#副标题#e#

戒烟期食谱

营养师提供了三道戒烟营养食谱，有助烟民脱离烟瘾困扰，改善身体健康(食谱份量可随个人情况增减)。

食谱一

早餐：牛奶、青瓜、面包

晚餐：油麦菜、清蒸鲩鱼、土豆肉碎、馒头

食谱二

早餐：豆浆、苹果、菜包

中餐：苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米饭

晚餐：眉豆冬瓜汤、木耳蒸鸡、菠菜、米饭

食谱三

早餐：酸奶、玉米、香蕉

中餐：葱花烧豆腐、紫菜蛋花汤、节瓜、米饭

晚餐：萝卜炒肉片、小塘菜、荞麦面