走路，是最简单可行的健身方法。但在著名运动健身专家、北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心看来，很多人走路健身的问题还不少，有的人是越走越放松，放松的结果是肌肉用力非常少，走得没有任何健身价值；有的人是走路越走越矮，歪肩斜背，样子不但难看，而且对身体有损。

赵之心提醒准备靠走路来健身的朋友，要先把握好最基本健身要素，要做到“一高一长”：一高，是要拔高走，要挺直脊背走，要有往上长个的感觉，昂首挺胸。一长，是走路的时候要把步伐多迈出10厘米，尽量增大步幅，这样在摆臂、登地的瞬间，会使身体提高用力20%左右，增大了走路健身的效果。