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过年过节时候，时常会听到很多不好的消息。比如说，有些人突发一些状况，就去世了。脑卒中的8个危险因素分别是：有无高血压、是否有房颤、是否吸烟、有无高血脂、有无糖尿病、是否很少体育活动、有无超重或肥胖、有无卒中家族史。

根据这8个危险因素如果有3个以上，那么就属于脑卒中的高危人群，需要到医院进行颈动脉筛查或进一步的检查。及早排除危险因素，就可以有效控制卒中的发病。

预防脑卒中，从调整生活方式上来说，最重要的无非是两点：合理的吃和健康的动，此外就是心理平衡。

吃：先吃水果后吃饭“十个网球”易参照

水果无疑是一种非常好的健康食物，但是很多人把吃水果的顺序弄错了。不少人习惯吃完饭再吃水果。王院士每餐饭都是先吃水果后吃饭。其实，水果虽是低热能食物，但如果饭后吃，即便热量很低，也会淤积在体内。但是如果是在饭前吃水果，则可以帮助减少对高热能食物的摄入。

至于各种食物应该保持什么样的比例，最简单的就是他经常向公众推荐的“十个网球”原则。即每天主要摄入的食物量保证在十个网球大小。其中，肉不超过一个网球大小;主食(米、面、谷类等)相当于两个网球大小;保证三个网球大小的水果;不少于四个网球大小的蔬菜。

动：边看电视边锻炼坚持3周成习惯

很多人锻炼总是“三天打鱼两天晒网”，坚持不下来，对此，其实这在行为学方面就是一个习惯问题，坚持3周就能初步形成习惯，坚持3个月就能形成稳定的习惯，坚持半年就能形成牢固的习惯。 #p#副标题#e#

有效体育锻炼有三方面的要求

第一是频度，每周至少3次;第二是时间，平均每天要达到半小时以上;第三是强度，一定要使心脏得到锻炼，最简单的算法就是心率达到(170-年龄)次。

中强度锻炼可降低患小中风的风险

老年人常进行中等强度至高强度的运动可预防无症状中风。无症状中风是指病人脑部发生中风病变，但因临床上没有症状，当事者浑然不觉。这些病变多半发生于大脑掌管视觉、语言、运动功能以外的区域，病人不会有视力缺损、失语或肢体瘫痪的表现，但是脑部已受损伤。

研究人员对1200余名从未患过中风的老年人进行调查。他们中约443%的人没有经常运动的习惯，36%的人经常进行轻度运动，如打高尔夫球或散步，21%的人经常参加中高强度运动，如打网球、游泳、徒步旅行或慢跑等。分析显示，运动习惯与患无症状中风存在一定关联。与平时没有运动习惯的同龄人相比，常进行中高强度运动的人患无症状中风的几率要低40%。高 原编译

如何才能知道是否达到中等运动强度呢?有个简便的方法，就是感到“呼吸加快，有点喘”，但又“可以与人正常交谈”，若喘得无法正常交谈，即超过了中等运动强度。此方法简便易行，且适合不同年龄和不同体质的人。

另外，一旦发生言语不清，一侧肢体麻木、无力，突发视力下降、失明，突发头痛、眩晕等情况时应及早就医，争取早诊断、早治疗，以免错过最佳治疗时机。脑梗死在发病3～6小时内进行治疗的患者，比6小时后才得到治疗的患者致残率低40%。