有时候，我们常常会觉得我们的脑袋不够用了，尤其是上班族在紧张工作一短时间后会感觉到头昏脑涨，其实这并不是用脑过度，而是没有科学用脑。所以在工作中忙完一段过后，就坐下来做几分钟的脑静功，让大脑得到充分的休息后再投入新的工作，这样效率往往更高。

常活动按摩手脚

也能健脑

除了脑静功之外，也可以做一些手足健脑功。手与脑以及足与脑之间有一种特殊的手脑通线及足脑通线，手是人体的第二个心脏，而足是人体的第二个大脑，因此运动手足即可以达到健脑的目的。

头为诸阳之首，故头与四肢的关系是极其重要的。四肢通过经络与脑有密切联系，如手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，手、足分别为手三阳经及足三阴经经气的发源地，故手心劳宫穴及足心涌泉穴都有经络直通于脑。这就是手足健脑功的理论基础。所以，无论是脑静功还是以手健脑，都应配合轻扣头部，按摩头皮及点按健脑穴位。

脚是人的第二大脑，脚养生同样不能忽视。脚和手一样同样存在六条经络，三条阴经是从头走足，直接联系着足太阴脾经、足厥阴肝经、足阳明胃经，其经血是直接和大脑相通的，因此就要注重双脚的运动。

中医认为，脑和肾是一家，脑髓就是靠肾精生产的，这叫精生髓。如果肾气偏亏就要多运足功，因足的涌泉穴通过肾经入肾，再经相表里的膀胱经从巅顶入脑。涌泉穴是肾精精气的发源处，经常按摩涌泉穴对肾的保养有很大好处。此外还可以多做脚指头运动，如脚指头伸缩，转动脚踝，用脚尖、脚跟走路，走石子路，泡脚都是很好的足运动。

通过饮食来养脑

除了注重养生的方法外，饮食养脑也必不可少，除了众所周知的多吃坚果类食物外，《易经》也告诉了我们饮食养脑的一些方法。常吃核桃，因为核桃长得像大脑两半球，是《易经》“象形食品”的代表;用高巅之品补脑，长在大树上高巅之处的食物能秉天之清气，如板栗、黑枣都能补脑益肾;金性食品补脑，在《易经》中头属乾卦，秉于天之金气。所以食金性食品多补脑，如高山木果、头圆之物、食物的首部，对脑都有补益作用。

《黄帝内经》指出“脑为髓海”。因为“肾生髓”的缘故，所以说养脑必先补肾。脑力不足，多属脑髓空虚，大部分是先天肾虚影响肾生髓，或是纵欲过度亏了肾精，或是劳累过度伤了肾，尤其是用脑过度，都必须益肾，单纯健脑是不行的。因为脑髓是由肾所生的。

补肾健脑食品首选鹿类，其次为动物骨髓汤，含卵磷脂高的东西也补肾，如鱼、黑芝麻、各种果仁、(如葵花子、花生)、蛋黄等等，同时还可以在医生指导下服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等中成药。