集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下，有平静调和身心的作用，可以有效改善你身体的各器官从而改善你的睡眠。根据中医理论，如果你每晚会在某些特定时间醒来，则表明你的某些相应器官运行不正常。举个例子，膀胱的运作时间为晚上11点到凌晨1点，肝脏的运作时间为凌晨1点到3点，假如在这段时间里你总睡不着，则说明这两个器官存在问题