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现在的人，吃的食物多了，收入也提高了，零食也开始增涨。大家可能知道早晚刷牙有助口腔健康，不过很少了解饮食习惯的一些小细节，这些细节已经把早晚刷牙的好处给抵没了。那些习惯，我们要注意的?

龋齿、牙齿楔状缺损、牙周炎、牙裂均可破坏牙齿的外衣牙釉质，造成牙敏感。牙齿问题直接跟饮食相关，有些饮食习惯特别容易招来牙敏感。

酸

吃完酸食不宜马上刷牙

门诊发现，喜食酸食、甜食的人容易牙敏感，爱喝饮料是牙敏感的一大成因，“酸的食物容易让牙齿脱钙，使牙齿表面硬度降低，容易让被牙釉质包围的牙本质暴露出来，造成牙敏感，”余梓东说，“而甜食虽不直接破坏牙齿，但会产酸。此外，有部分人肠胃不好有反酸现象，口腔酸度比常人高，这也是毁牙的。”

但凡吃了酸味食物、反过酸的人，应该用清水漱漱口，冲淡酸性物质，如果条件允许更建议喝点茶水漱口，“因为茶叶含氟，对牙釉质有保护作用”。

有些人习惯进食后刷牙，余梓东提醒：“进食酸味食物后是不宜立马刷牙的，因为酸食已经让牙齿表面的硬度降低了，再刷牙等于给牙齿施加机械作用力，反而更容易造成脱钙问题。”

咬

别让牙齿“硬碰硬”

牙裂也是牙敏感的一大诱因，临床发现牙齿隐裂的患者有增多趋势，这跟中国人爱咬骨头、啃爪子、鸭脖子，用牙齿咬啤酒瓶盖，长期“硬碰硬”便造成了牙齿隐裂症。这种裂纹细小，患者往往开始毫无觉察，随着裂纹的逐渐加深，患者开始有咀嚼酸痛感，并日益加重。 #p#副标题#e#

“无论哪个年龄的人都不建议用牙齿咬硬物，小孩子虽通过咀嚼可以促进颌骨发育，但应该多咀嚼富含纤维的食物如苹果、芹菜等，而不是撕咬硬物。”余梓东说。

有部分人有磨牙的习惯，长期磨牙同样会使牙本质暴露，最终造成牙敏感。“磨牙跟精神、情绪关系巨大，磨牙者可睡前暗示自己放松，不要总”咬紧牙关“，控制不佳的人可以到医院配副牙合垫，在入睡前戴上，减少磨牙对牙齿的伤害。

刷

用拉开橡皮筋的“微力”刷牙

大家每天至少要刷两次牙，刷牙方式不当无疑会破坏牙齿的外衣。“国人最容易犯整口牙打横刷的错误，这会造成牙齿楔状缺损，其症状之一就是牙敏感。”余梓东介绍道。“打横刷牙”本身没错，关键是得单个牙齿横着刷，而不能整口牙齿一股脑儿横刷，“这种方法叫震颤刷牙法，方法是牙刷与牙面呈45度角，一个个牙齿横着清洁，牙刷的移动在1～2毫米内，周到全面清洁每颗牙”。

此外，刷牙的力度不能太大，“以轻轻拉开一条橡皮筋的力量为宜”，你可以拿根橡皮筋去感受一下，控制一下刷牙的力度。现在市面上有种“声波震动牙刷”可以控制刷牙的力度，刷牙力过大时就会自动停止操作，但其价格贵，已有牙敏感且有经济能力的人可以选用。

当出现牙敏感……

选择脱敏牙膏。脱敏牙膏含钾盐、钙盐等物质，可以对牙齿形成物理覆盖，增加牙齿的抗敏性。

咀嚼茶叶、核桃仁这些含鞣酸的食物。它们可以形成鞣酸钙沉积在牙齿表面。

经过如上处理，一周不缓和者需看病，不同牙病引起的牙敏感采取不同的处理方式。