要说男人害怕什么，想必“肾虚”算是一个了。现如今满世界的补肾广告，搞得好像中国男人都很“虚”似的。男人对肾虚的关注度很高，但真正了解肾虚的人并不多。肾虚几乎成了一个筐，有点什么症状就往里面装。有些人甚者稍有腰膝酸软的症状，就四处寻找保肾良方。

腰痛阳痿不一定是肾虚

据了解，之所以会有这么多男性认为自己肾虚，多是因为不良药商的夸大宣传，例如我们经常听到的那句广告语“十男九虚”，就让很多男性朋友“对号入座”，将日常的腰痛、尿频、体弱等症状一概归咎于肾虚，并到药店寻找相对应的保健品。何学红教授说，其实这些患者中很多人都不是肾虚，那些所谓的症状也不能证明他们肾虚。

腰痛就是肾虚？何教授告诉笔者，内、外、妇、骨等科的疾病均可以出现腰痛、腰酸。中医认为腰痛、腰酸多因感受外邪、风寒湿等侵袭引起；或由劳累外伤损害腰肌、脊柱、经脉引起；或久病体虚、年老精血亏衰、房事太过等所致。所以腰痛不一定就是肾虚。

怕冷就是肾虚？中医讲肾为一身阴阳的根本。故肾阳亏虚者，大多畏寒怕冷、肢体冰凉、小便清长。但怕冷畏寒，有表证与里证之分，又有脾阳不足、肾阳不足之不同，不可全归之于肾虚。

体弱就是肾虚？中医理论讲肾内藏元阴元阳，主骨生髓，藏精，故古人称肾为“先天之本”。肾气不足，自然会体质下降，腰膝无力。可是，引起体质虚弱的原因很多，如脾胃受损，肺气亏虚，肝血不足，心阴亏耗等。体弱是虚症，但这并不等于就是肾虚。

阳痿就是肾虚？阳痿者，阳事不举，或临房举而不坚。中医认为，其多由房事太过，即肾气大虚引起。但临床上，也可以见到一些由心脾气损或恐惧等心理因素引起的。还有的是由湿热下注、肝气不疏、气血淤滞、气血不足等引起的。阳痿诱因众多，并非肾虚的代名词。

老中医4个不花钱的养肾妙招

一、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

二、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

三、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

四、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。