身体里面的营养主要是从食物里面来获取，只有让身体全面的摄入食物才能够延年益寿，五脏六腑提供营养，我们生活中一些看着不起眼的食物却属于救命菜。

长寿老人都喜欢吃的菜，6款食物能帮你延年益寿！

1、小白菜能够稳定血压

小白菜就是我们所说的上海青，里面含有大量的钾，能够让血压保持正常状态，同时增长了肌肉。里面含有大量的维生素，能够提高免疫系统功能，增加了白血球的活性，同时也能够有效的抵抗毒素对身体所带来的侵害。

2、圆白菜能够保护脑细胞

原白菜属于十字花科类蔬菜，里面含有大量的乙酰胆碱，具有健脑以及促进记忆力的功效。只要每天坚持吃一个圆白菜就能够防止认知功能出现下降，若是生吃的话效果会更好，能够保全里面所有的营养价值，若是加热的话千万不能太久，不然会破坏营养成分。

3、芦笋能够保护心脏

芦笋能够保护心脏血管，只有降低血脂浓度的功效，同时软化血管。芦笋里面含有大量的叶酸，防止引起发炎的氨基酸在身体中的智商，从而降低了患上心脏病的风险。

4、橄榄油能保护关节肌肉

对于肌肉关节经常酸痛的人群来说，不妨选择橄榄油当作烹调油，因为里面含有的橄榄油辣素，具有消炎止痛的功效，经常性的吃能够延缓肌肉关节的衰老。

5、香菇能够抑制癌细胞

香菇的营养价值是非常丰富的，又被称为长寿菜，具有益胃助食以及止血补血的功效，同时也能够缓解头晕头痛。经过研究发现，每天坚持吃五克的香菇，就能够提高免疫细胞，从而降低患上恶性肿瘤的风险，具有抗癌及防癌的功效。

6、海带能够降血脂

海带里面含有丰富的碘、钙、糖以及粗蛋白，具有降低血脂的功效，同时海带里面含有的褐藻酸钠能够降低血压，预防白血病的发生，含有的淀粉能够降低血脂，防止出现动脉硬化。

温馨提示

其实在我们生活中有很多的长寿菜，比如西红柿能够保护皮肤，马齿苋具有杀菌抗毒的功效，胡萝卜能够明目，葵花子有效的改善鼻炎，橄榄菜能够减少患上癌症的风险。要科学合理的搭配饮食，千万不能挑食和偏食，全面的摄入各种营养。