下午3点，工作了大半天的白领，开始有点头昏脑涨。每天，“3点综合症”在写字楼里发生着———提起精神，还有最后3小时。

出国留学重大变化 聋哑耳鸣，头痛新疗法

薄荷、咖啡与茶

Kelly是一位客户主任，每天都要接听无数的电话，繁忙的工作，压力颇大。每到下午三点整，如果不用见客，在公司里，总觉昏头昏脑。最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。“这些饮料提神醒脑，从我开始工作到现在都很有效。”Kelly从起来、洗杯、到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给她带来片刻的清醒。

Kelly在中午饭后，遇上同事，会每人发一片香口胶或者薄荷糖。“嚼着嚼着，一是提神，二是口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会去犯困。”吃东西，无疑也有助于提神醒脑。

天天天然

Winne，身为秘书，整天对着电脑，脖子经常僵硬。“生命在于运动，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。”Winne有一套椅子操，每天都坚持运动十五分钟。

对着办公桌上那些清新怡人的香氛饰品或者干花，慢慢运动，呼吸一下清新的空气，清香的气味也有清醒头脑的作用，也会让你不再昏昏欲睡。“在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。就算不运动，心情也舒畅了许多，精神也自然焕发起来。”

Winne的一位男同事，则非常讨厌写字楼的中央空调，总是将冬日的office变得如春天一般的温暖。“本来嘛，这样的温度人是舒服，却免不了昏昏欲睡。”

惟一的办法就是：降温，开窗透气。外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力。可是，会不会有一些怕冷的同事抱怨？“没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的就是你已经度过了瞌睡危险期。”

异性相吸

Bobo手头上的工作告一段落，便在电脑前装模作样。“这不算开小差吧。”回忆一些刻骨铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。“但想那些烦心劳神的事情的时候，千万不要表露出来，别让人发现你变幻的表情，否则你集中精神工作的状态就会受到怀疑。”

打私人电话本来并不允许，但其实这是office中最屡禁不止的事，每间办公室里都会有人拿着电话，用细若蚊蚋的声音在“煲电话粥”。所以，Lion已经学会掌握时机和技巧，找几个自己喜欢的朋友聊聊天，或者给心爱的女朋友打个慰问电话。“只是时间不宜过长，待到困倦一过，就得马上加倍努力干活。”

Lion有时精神不好，打电话时间又不能长，便就近在办公室里找个人说说话。“但是，说话聊天也许会给你带来负面作用。”所以找谁聊，怎么聊，而且又要有助于提神就是一件功力深厚的事情。“找你在办公室里比较有好感的一位异性，问一些有关工作事务，既无伤面子，又让别人抓不住工作偷懒的把柄。你知道吗？在一个有好感的异性面前，你总是不自觉地打起了精神，聊得特别的起劲。”