由于工作的原因许多人都过着晨昏颠倒的倒班生活，而倒班者又会因为家庭职责而减少睡眠时间，基本上得不多正常的睡眠时间，所以倒班者应该从生活习惯方面和饮食方面进行改善睡眠。