木瓜

　　木瓜性比较温和，不仅可以帮助产后妈妈的乳汁分泌，而且还可以促进消脂，对于产后身材恢复有很好的作用，虽然单吃木瓜也不错，但是如果你会吃，吃的巧的话，可以将木瓜的营养成分充分发挥出来。

　　木瓜含有一种木瓜素，具有高度分解蛋白质的能力，像鱼肉、蛋品等食物能够在短时间内被它分解成人体容易吸收的养份，而且可以直接刺激母体乳腺的分泌。同时因为木瓜本身的营养成分较高，所以可以用木瓜跟鱼肉同炖后食用，这样营养效果会比单吃两种食物更加，特别是对于一些产妇产后乳汁稀少或是乳汁不下的情况都能有所改善。

　　榴莲

　　榴莲的味道比较独特，不知道有多少妈妈是喜欢这种独特的味道呢?对于喜好榴莲的妈妈们来说，也可以将榴莲列入到产后恢复的水果清单中。榴莲性热，对于促进体温，加强血液循环有良好的作用。而且对于产后容易出现虚寒的妈妈来说，食用适量的榴莲来进行恢复是最好不过的了。

　　但是要注意的是，因为榴莲性热，而且不易消化，吃多了的话很容易上火。所以巧吃榴莲的方法就是将榴莲和山竹一起食用，这样就可以中和榴莲的热性了。但是也要注意了，不是所有的产后妈妈都是可以这样吃的，如果是剖腹产后容易出现小肠粘黏的产妇就最好不要这样食了。

　　奇异果

　　奇异果相信大家都不陌生，奇异果味道香甜，深受大家的喜爱，而且奇异果当中的维生素C含量极高，还有解热、止渴、利尿、通乳的功效，所以妈妈们产后吃奇异果有助于强化免疫系统，特别是对于剖腹产术后的妈妈们来说，对于身体的恢复非常好。

　　但是，奇异果是属于味甘性冷的食物，所以是不能多吃的。冬季巧吃奇异果的方法是，在食用之前先用热水将其烫温，而且每天的使用量不能超过一个是最好的。

　　苹果

　　苹果应该是大家最熟悉的水果了，而且苹果性温和，主要是碳水化合物。苹果当中含有的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质等都有利于恢复皮肤的润滑和光泽。苹果的黏胶和细纤维能够更好的吸附并且清除一些细菌和毒素。而这些都是有利于妈妈产后的开胃和健胃，特别是对于治疗产妇腹泻的效果更佳。

　　苹果还有降低血糖和胆固醇的功能，对于那些患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能不良的产妇来说有很好的产后恢复作用。而且苹果当中的大量钾盐能和体内过剩的钠盐结合并排出体外。

　　产后巧吃苹果的方法是用温水泡一下苹果之后再吃，这样就不会显得太冷了。

　　龙眼

　　龙眼又称为桂圆，其味道清甜，也是很多人所喜欢的，盛产龙眼的地区的人喜欢将龙眼制成龙眼干，这样就算是错过了龙眼的旺季，也能够吃到味道甘甜的龙眼干。龙眼具有益心脾、补气血、安神的作用，是很不错的进补水果。所以对于产后体质虚弱的妈妈们来说，适当的吃一些新鲜的桂圆或者是龙眼干也是很不错的选择。因为这样既能够补脾胃之气，又能够补充心血不足。

　　如果想让龙眼的调养效果更好的话，产后妈妈也要学会巧吃龙眼，可以将龙眼跟蛋花一同煮后喝汤，这样对于产后调养效果有很好的作用。

　　香蕉

　　香蕉味甘，味道比较香浓，而且食用起来也比较方便，所以很受产后妈妈的欢迎。而且香蕉还有清热、润肠的功效，对于预防产后抑郁还有一定的帮助作用。产后食用香蕉的话，能够使妈妈的心情舒畅起来，而且因为香蕉本身有催眠的作用，所以可以使疼痛感有所下降。香蕉同时还含有大量的纤维素和铁质，有较好的通便补血的作用，能够有效防止产妇因为卧床休息时间过长，肠胃蠕动较差而造成的便秘。

　　但是香蕉是属于性寒的水果，不可以过多食用，所以产后妈妈也要有所节制的食用，而且在食用之前要先用热水浸烫一下。