―日，从养生书中看到这样一个故事：1795年，在日本一个偏僻山区农村里，人们发现了一个长寿之家――万部一家。当时爷爷万部已经 194岁，奶奶也满了 173岁，儿子153岁，孙子105岁。他们老少三辈都已超过百岁，可人人都满面红光，耳聪目明，还能天天参加劳动。这件事引起了社会上的很大震动。人们翻山越岭，涉水渡河，纷纷到这个山村寻仙方找秘诀。不久，当时的宰相听到了这个消息，立即下令把年岁最长的万部老人召进京城，想从他那儿得到长寿的秘方献给皇上，以求得到更多的荣华富贵。

万部老人刚进京城时，鹤发童颜。精神瞿铄，声如洪钟，达官贵人见了部非常地惊奇，羡慕不已。他们把万部老人当作一部长寿的活字典，整天围住他问长问短，纠缠不休，恨不得一下子就把老人的长寿秘密弄到手。为此，他们把老人当作最高贵的宾客，让他住进最豪华舒适的高级住所；每顿饭都用丰盛的酒席招待；还让人监护，不许老人多走路，以防摔倒跌伤。不料事与愿违，没过多久，老人就动弹不得了。又过了一阵子，老人竟然去世了!噩耗传来，全家人都万分悲痛不久，万部家上了年岁的老人，也都相继离开了人世。

科学家对万部一家长寿的奥秘进行了认真的探讨，认为他们一生中坚持做到了这样四点：

其一，坚持劳动、生命在于运动他们每天坚持适当的运动和体力芳动，能达到舒筋活血，锻炼身体之目的。

其二，饮食规律。他们每天主要以五谷杂粮和蔬菜瓜果为主食，较少吃荤，而且从不偏食，也不暴饮暴食。

其三，起居有常。过着“日出而作，日落而息”的安静生活。他们坚持早睡早起，呼吸新鲜空气。特别是他们生活在山区农村，空气清新，爽身健体，有利身心健康。

其四，和睦相处。全家人与世无争，和睦相处，从不吵嘴打架或怄气。

万部老人进京之后，这四点生活规律全被打乱，这是他很快死去的主要原因。

万部老人一家给人们的一个重要启示是：生活规律化是健康长寿的重要条件。生活有序寿自高。祖医学认为，“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。现代医学研究表明，大脑皮层是人体各种生理活动的最高调节中枢。它的基本活动方式是条件反射。人们长期信守有规律的作息时间，便建立了良好的条件反射，生理学上称为“动力定型”――生物钟。它一旦形成便会使身体各组织器官的运转有了“于见性”和“适应性”，对于减少疾病，保证身体健康，获得最佳生理效益十分重要。如按时作息，可保证全天的精力充沛；定时进餐，会使消化腺定时分泌，保证食欲和消化能力；定时排便，能保证大便通畅，不发生便秘。

万部老人之死给人们留下的另一个启示是：长期形成的生活规律不能轻易打乱，否则将会给身体希来不良后果。万部老人原本身体健康，进京后，离开了环境优美，空气新鲜的山区农村，离开了朝夕相处的亲人，住在高级住所，吃着山珍海味，整天被一群人围着，纠缠不休，这种“幸福生活”把原来的生活规律打乱了，使他的身体各种机能处于紊乱状态，如若不是这样，可能他还不会离开人世。

建立良好的生活方式，养成良好的生活习惯，生活规律化，对中老年人健康长寿具有重要意义。老年人应从万部老人的故事中接受教训，把生活规律化作为最佳养生方法。