抽烟是人体通过口腔吸入烟草燃烧后所产生的物质，一种不好的生活习惯，经常抽烟会导致气管炎、癌症等许多病症。而且经常吸烟者也会造就二手烟影响他人。所以我们一定要把抽烟的坏习惯戒掉。或许很多人认为戒烟不是件简单的事，所以小编可以帮助大家，下面介绍了一些饮食，有助于各位烟民忘记尼古丁的味道，顺利戒烟。

营养早餐必不可少

刚开始戒烟时，那些随之而来的情绪烦躁、低迷、失眠等，让很多人半途而废。此时，最好的办法就是规律性的吃少量的早饭。

选择一些消化慢的食品，如几个干杏子、一个苹果、一个梨、一杯低脂酸奶、一片燕麦饼干或者一片杂粮面包。这些食品能提高大脑中复合胺的水平，让你一上午都感觉良好，并抑制戒烟带来的抑郁。另外，鸡肉、猪肉、花生、芸豆、沙丁鱼也可以多吃，它们都含有丰富的色氨酸和蛋白质。

高蛋白午餐不犯困

很多人，不论吸烟与否，都会在午饭后犯困、精神不集中。克服这种症状的有效办法，就是午餐时摄取一些优质蛋白，包括瘦肉、鱼、鸡蛋和大豆等。

另外，嚼口香糖也能在一定程度上帮助集中注意力。

睡前一杯镇定饮品

临睡前应该吃一些能安抚精神的食物，对于处在戒烟初期的人来说，更是如此。

也可以喝上一杯热的含奶饮品，甘菊茶也是不错的选择。甘菊茶中含有镇静成分，对睡眠有很好的帮助。

或许随着社会压力加大，吸烟成了各位男士、女士排解烦恼的必需品。但是长期性吸烟对身体损害很大，比如，会引起气管炎、癌症等症状，所以积极倡导大家吸烟。上面小编为大家介绍一些饮食方法，有助于各位烟民顺利戒烟。