万一您又抽了一支或几支烟，请立即采取应对措施：

　　• 把这次戒烟过程中的意外事故看作是一件正常事，并从中吸取经验，而不要把它当作是一次失败。

    　• 不要自责，避免内疚。

　　• 向您的亲友求助。

　　• 尤其避免重新开始有规律地吸烟。不要去买香烟，扔掉您储藏的所有香烟。

　　• 提醒自己您不再吸烟的诺言。坚定决心，这是您最后吸的香烟。

　　• 作记录，分析您重新吸烟的原因。