选到适合自己脚的鞋，是一件很重要的事情。现在的美眉买鞋子时，往往只关注样式的美观，而忽略了选鞋的技巧，于是足部健康问题也就随之发生。其实挑鞋子，是否符合自己的“脚型”才是我们应关注的首要问题!

美国有足科专家指出，脚也分不同“型”，弄清自己的脚型，才能选到合适的鞋子。

1、前软后硬型。

这是最常见的脚型，后跟支撑力大，前脚掌减震效果好。这种脚型易脚跟疼，大脚趾和二脚趾下易长老茧。

建议：应该选择脚跟窄、前脚掌处宽的鞋子。

2、前软后软型。

这种脚型缓冲作用好，但对身体的支撑力相对较弱。如果体重过高，容易导致扁平足;如果鞋跟内侧磨损严重，足弓内侧就容易起老茧，造成足弓不可逆性坍塌;脚部过累会导致脚踝力量削弱、膝盖磨损加大、胯部无力及背部凹陷。

建议：这类人选择鞋内有足弓支撑垫的鞋子，必要时应接受矫正治疗。

3、后硬前硬型。

这种脚型的特点是足弓较高，即使脚部受力也几乎不会变形。脚部骨骼和韧带自然拉紧，支撑力较好，但是减震效果差。因此，膝盖、髋骨和下腰所受压力增大，容易导致关节炎、肌腱炎和脚踝扭伤，脚趾容易生老茧。

建议：这种脚型的人最好选择鞋帮高些、前脚掌较宽的鞋子，鞋垫及鞋底最好选柔软有弹性、减震好的。平时应多做些拉伸运动，有助于缓解脚部紧张的肌肉。

4、后稳前稳型。

这种脚型最稳定，也最接近“正常脚”，通常后跟磨损比脚趾磨损略大。但这种脚型的人也并非一点问题没有。鞋子过紧或者脚趾部位太低容易长鸡眼。

建议：应尽量避免穿尖头鞋以及高跟鞋。

5、后平前平型。

这种类型足部很难承受长时间负荷。否则脚部压力会上传至脚踝、膝盖、大腿、胯部和腰部。脚底容易长老茧、鸡眼，脚容易抽筋。

建议：这类人买鞋子时，最好选择底厚、垫软、相对宽松的。运动时，最好选择游泳或骑自行车，尽量避免在坚硬的路面上跑步。