因为独自一人生活，到了周末感到孤独悲伤，最后发展成抑郁症的情况，在现实生活中并不少见。医生建议那些大龄单身男女要培养自己结交异性或同性朋友的能力，或者是广泛的爱好，养成健康的心理。

　　周末综合征患者白领居多

　　据介绍，“双休日综合征”不仅属于心理疾病，也是一种社会病，易受侵袭的人群多为出国人员、身处他乡者、长期两地分居的夫妻、离异独居的女性、性格内向的年轻白领女性。其中，夫妻长期在两地工作和生活，是部分人群产生抑郁心理的重要原因，尤其看到周围家庭团聚，焦躁情绪就会更加突出。类似现象在一些特殊职业中也时有发生，如海员、警察等，星期天、节假日休息无规律，周围环境不尽如人意，心中如果有不满无处发泄，最后就会形成心理重压。

　　医生分析认为，患上双休日综合征的以白领居多，大多独自一人在异乡工作，周围没有亲人和挚友;或是家在本市，但是不愿同父母一起生活，而是出来单过。而他们有个共同特点，就是工作非常忙碌，压力大。单位领导可能更重视员工的工作效率，而不重视员工之间的交流。许医生就遇到过这样的患者，他进了办公室就认得电脑，旁边新来个同事，而新同事的名字、以前的同事什么时候离开等情况都一概不知，大家除了工作，横向之间的交流几乎没有。这些人的社交面相对较窄，到了周末，自然而然就剩自己一个人了。然而，任何人都需要有人际交流，也就是常说的“想找人聊聊”，有欢乐能和别人一起分享，有苦恼也能有人一起分担。但当这些人这个要求无法实现时，他们就会感觉寂寞、孤单、悲伤。也就是说，孤独是由人际交流不够造成的。

　　另外，还有些人太爱工作，就愿意工作，不愿意休息。别人盼着休息，他们反而怕休息，认为这样就不能工作了。到了周末，他们还转变不过来，心里不踏实，休息的目的没有达到，同样会感觉内心焦躁不安。

　　再有一种就是周末给自己安排的活动太多，忙于应酬，难以应付，这样同样会感觉烦躁。

　　医生说，针对上述不同的几种情况，也要采取不同的办法来缓解周末不安的情绪。针对第一种因为人际交流少而感觉寂寞孤独的人，关键是要有意识结交一些知心朋友，同性异性均可。因为孤独的感觉时间短还看不出来，时间长了就容易真的得上抑郁症。因此要根据自己的情况，有意识地交一些朋友，重视人际交往，从而满足自身的需求，交朋友也是一门学问。

　　对于离开工作就烦躁不安的人来说，要懂得张弛有度的道理。平时忙碌惯了，一闲下来难免会感觉有些失落，心里不安。但只有休息好才能工作好，休息是必须的，而且要积极的休息，随时调整好心情，这样才能起到补充精力的目的。而对于那些感觉周末比上班还累的人来说，就应该适当减少一些周末的活动，不要什么都想干。应该定个计划，并不是休息就可以随意，想干什么干什么，也要有个计划，免得社交活动过多，产生厌恶的情绪，反而不愿跟人交往了。

　　失恋或离异者周末最难过

　　失恋或离异后一时又没有找到合适的另一半时，会感觉周末特别难熬，也是抑郁症的高危人群。多交一些朋友可以改变这种情况，把自己心中积蓄的种种不愉快讲出来，自己也能痛快痛快。

　　此外，一些一直单身的人，同样也会感觉“休息还不如上班呢”。许医生在临床也遇到过不少大龄单身男女，其中有少部分是不想找对象，觉得自己一个人挺自在，但是也有不少人是想找而找不到合适的。许医生介绍，这些人中以女性居多，而且这些女性个人条件都不错，受过高等教育，有着体面而且收入不菲的工作。但往往这样的人要求也高，既要求对方具备良好的物质条件和工作基础，又要有情趣，合得来，这样多的条件就使得选择范围很窄。还有一些人，好不容易找到一个各方面条件都不错的，可能就是因为看不上对方做的某一件事、说的某一句话而分手。许医生说，这就要调整自己看问题的方式，人无完人，你自己也会有缺点，只要你看重的关键的几点没有问题，其他都是可以再考虑的。如果能对别人更宽容一些，也就会缓解自己的周末孤独感。

　　单身如何克服周末综合症?

　　医生认为，如果一时难以找到合适的朋友或伴侣，那么就有意识地多培养一些爱好，让闲暇的生活充实起来，不要让自己成为那种除了工作什么都不会的人。而兴趣又是逐步培养的。比如写字、画画等，开始不喜欢，是因为不会，慢慢练习，有一定水平了，就会喜欢的。但许医生也提醒，尽量培养一些需要与人接触的爱好，比如下棋、打球等，不要整天就是对着电脑，购物、聊天、读书看报等都依赖电脑来完成，这样反而会脱离人群，加重孤独感。而应找一些跟真人接触、需要有人共享的爱好。