你有没有这样的体验?晚上睡的早但白天总是日上三竿才起来，整个人昏昏沉沉，不知今夕是何年，只想一动不动的呆着。养生专家表示：如果生活规律但是人总是感觉很累很乏力，是体内湿气太重造成的，应该祛湿润燥。

怎么判断自己身体是否有湿?

1. 头发爱出油

2. 面部油亮

3. 睡觉留口水 (湿气饱和自行流出)

4. 排便粘稠(不易冲掉)且多便。

5. 小肚子大

6. 耳内湿(耳禅湿)

7. 阴部潮湿。

8. 皮肤上长扁平疣。

9. 经常乏力

如果你大部分情况都有，就说明你体内湿气重，需要做好祛湿工作了。

专家支招“吃”走体内湿气

俗话说，药食同源，药补不如食补，食养、食补、食疗的观念都非常科学。现代人因精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，所以在养生上既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦莫属。熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。

做法：首先，将红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上;泡好后就幵火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

注意：不用泡豆子，洗干净放高压锅里，上汽后煮20分钟就好了，汤当水喝，谷物当主食配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。

你有过这样的感受吗?或许就是因为你体内藏着的湿气太多。现在来一点食疗享受一下吧。

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