在生活中，我们可以看到很多爱美的女性朋友们都经过自己长年的减肥行为，总结出适合自己的减肥方法，运动就是其中的一种，不过，如果女性处于生理期的时候，运动这种方式明显不太合适，那么我们不如用吃着美味轻松减肥还不用运动的方法来帮助自己进行美体计划。

节食减肥呢又怕对身体有所影响。其实只要抓好这段时间，在女性生理期中减肥效果可以翻倍哦。那怎么合理利用这段时间调整自己的减肥食谱呢，今天就和大家一起学习一下。

虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。

生理期减肥一定要少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。

多喝开水，以补充体内缺乏的水分。

以上给您介绍了经期如何减肥，减肥的您不用再担心一个月中的那几天不知如何减肥了，有了上面的减肥食谱，您就可以一个月天天都减肥了。其实最重要的是调整平时的生活习惯，才能更健康的减肥瘦身。