我们知道，我们身体的新陈代谢速度的快慢会直接影响到我们的体形，如果你的体内新陈代谢减慢，那么燃烧脂肪的速度也会相对减慢，就会变的胖起来，这对于想减肥瘦身的朋友们是非常不利的。相反有些食物会有效帮助我们减肥。

1、蛋白质

蛋白质是形成身体各种器官及组织的原料，是人体不可或缺的一种营养元素。它除了可以提供组成人体的成分之外，还能够提供我们维持生命所需要的能量。像肉类、深海鱼、蛋类、豆类中都含有丰富的蛋白质，在日常生活中要记得适当补充。

2、维他命B群

维他命B群可以促进新陈代谢，帮助分解体内脂肪，对于减肥瘦身非常有益。当人体摄取的维他命B群超过需要量时，它就会自动排出体外，身体无法储存，因此需要随时补给。含有维他命B群的食物主要有猪肉、豆类、蛋黄、芹菜、麦片、糙米等。

3、辣椒素

辣椒素可以加速能量代谢，促进体内脂肪的消耗，同时防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥。不过辣椒适合偶尔小吃一些，不宜大量食用，否则可能会对身体健康造成损害。

4、海藻

海藻中含有近30种微量和巨量的矿物质，其中的钙、镁、钾都可以平衡身体的水分代谢，减少减肥时期水分滞留的情形。同时海藻还能够平衡身体的内分泌，加强免疫功能，所以在瘦身时期不妨多吃些海带、紫菜、海带芽、海苔等食物，对于减肥非常有作用。