人人都知道，看见陷阱要绕路，问题是二十一世纪的陷阱是看不见的。污染大胆而招摇，无孔不入、无处不在，可我们却浑然不觉。让WH告诉你——抗污染知识是二十一世纪必备生存知识，做个职场美丽达人你需要知道的101种抗污染术。

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　　环境： 躲不掉的污染

　　空气污染：地球太危险了，我们还是回火星吧！

　　空气是构成地球周围大气的气体，也是我们日常生活的主食。我们的主食应当是无色无味的，主要成分是氮气和氧气。可步入21世纪，经济发展了，空气当然也要与时俱进，成分愈加丰富起来。室外的空气不但添加了工业污染物，还有各种交通工具，特别是汽车排放的废气，更有花粉、细菌、烟尘和湿气做调味品。

　　我们每天大部分的时间都呆在室内，那么室内的主食如何呢？中国标准化协会日前公布了一份调查报告称，室内主食的味道比室外要丰富5—10倍。一个成年人每天呼吸大约2万多次，吸入的空气达15—20立方米，你说咱们要吃掉多少“好吃”的东西啊？

　　TIPS:从今天开始成为一个口罩控，每天出门四件宝：钥匙、手机、钱包和口罩。从鼻子到嘴，将呼吸系统全面武装。戴口罩是一种世界观、一种自我防御，一种面对现实的态度，戴口罩应当和涂抹防晒霜一样，成为一年四季风雨无阻的习惯。

　　水污染：《香水有毒》，开水也有毒……

　　我们每天喝的水都来自于浅井和江河，我们一直认为自来水是安全的。但21世纪了，社会发展了，水也要像空气那样与时俱进。一项调查显示，在全世界的自来水中，测出的化学污染物有2221种之多（oh my God!）。

　　从自来水的饮用标准来看，我国还是处于比较低的水平——自来水目前只能采用沉淀、过滤、加氯消毒的方法，将江河水或地下水简单加工成可饮用水。但城市污染的成分之复杂不容小觑，受污染的水中除了有重金属外，还含有N多农药、化肥、洗涤剂等有害残留物，就算把自来水煮沸了，残留物仍顽强不死；同时煮沸水中增加了有害物的浓度，也就降低了有益于人体健康的溶解氧的含量，而且也使亚硝.酸盐等致癌物增加。因此，饮用开水的安全系数不高啊！

　　TIPS：日常用水须注意：早上放掉一夜水管中的死水；饮用水可先放几个小时再用（但不宜超过一天）；如果一定要喝开水，煮沸3分钟，不要沸腾过久；如果有条件，建议喝品质优良的矿泉水和负离子水，或经过活性炭净化器再过滤过的自来水；蒸馏水、纯净水因微量元素丧失不建议长期饮用。

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　　光污染：白天不懂夜的黑。

　　太阳光中的紫外线对皮肤造成的损伤不在光污染的讨论之列，WH所说的光污染指的是白亮污染、人工白昼和夜店污染。

　　如果你在夏天曾路过有着强烈反光的玻璃幕墙或磨光大理石，如果你有过被明晃白亮的光线刺得睁不开眼的经验，那你就算是遭遇了城市独有的“白亮污染”了。长时间在白色光亮污染环境下工作和生活的人，视网膜和虹膜都会受到不同程度的损害，视力急剧下降，还会使人头昏心烦，甚至发生失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。如果你的工作环境中有“白亮污染”，你可得小心了。

　　繁华的都市生活从太阳落山开始另一个篇章，夜幕降临后，商场、酒店上的广告灯、霓虹灯闪烁夺目，令人眼花缭乱。有些强光束甚至直冲云霄，使得夜晚如同白天一样，这就是所谓人工白昼。据研究发现，1只小型广告灯箱1年可以杀死35万只蝴蝶等蛾类昆虫（泪流满面……），面对着满大街看不见的蝴蝶尸体，在这样的“不夜城”里，夜晚的我们开始难以入睡。人工白昼扰乱了人体正常的生物钟，导致了我们白天工作效率低下，如此恶性循环。

　　下面经常去夜店的人要注意了，你知道舞厅、夜总会安装的黑光灯、旋转灯、荧光灯以及各种彩色的光源会杀害你的健康吗？据测定，黑光灯所产生的紫外线强度大大高于太阳光中的紫外线，且对人体有害影响持续时间长。人如果长期接受这种照射，可诱发流鼻血、脱牙、白内障，甚至导致白血病和其他癌变。彩色光源让人眼花缭乱，不仅对眼睛不利，而且干扰大脑中枢神经，使人感到头晕目眩，出现恶心呕吐、失眠等症状。

　　TIPS：夏季出门最好戴上墨镜，如果你的工作环境有“白亮污染”，尤其注意保护好你的眼睛；保持良好的作息习惯，早睡早起最健康；尽量减少去夜店的次数，如果要去，一定提前抹好防晒霜。

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　　健身：要健康 ，不要伤身

　　健身房污染：播下的是龙种，收获的也可能是跳蚤。

　　健身房是获得健康的地方，但如果不加注意，也是破坏健康的地方。健身房污染比一般室内污染更加可怕，因为当人的活动量增大时，产生的二氧化碳也会增多，尤其是激烈运动时，产生的二氧化碳是静止时的十倍！健身房大都人群密集，有些健身房通风系统不好，在这种环境中健身，很容易使人产生恶心、头痛的感觉。

　　另外，在健身房，人们运动会造成地面扬尘以及衣服、鞋袜、皮肤的表皮脱落，这些粒径小于5um的微粒物，可吸入人体呼吸系统，甚至深入肺部。可吸入颗粒物不仅可能成为微生物的载体，其本身就含有有毒物质和一些致病、致癌物。

　　人体体表排出的臭气和微生物也是健身房的一大污染源。同时细菌、病毒与空气颗粒物相伴存在，也可以随空气尘量的变化而变化。特别是在人员集中的健身房内，可发现大量空气微生物和悬浮颗粒物。

　　健身运动时震耳欲聋的音乐和铿锵有力的“1234”是健身房的听觉标志。噪声会加速心肌衰老，增加心肌梗塞的发病率。长期浸淫在噪声中的人，体内肾上腺分泌增加，从而出现血管收缩、血压升高、头痛健忘、注意力下降、消化力减弱、体力和脑力衰退等一系列不适症状。

　　TIPS：不要去新修好的健身房；不要去地下健身房，如果一定要选择地下健身房，也要选择有独立通风系统的；如果觉得健身房噪音太大，让工作人员将声音调小即可，切勿强忍；尽量在人少的时候去健身，避免上人太多的集体操课。

　　室外健身污染：你想做哪一种MM？

　　面对健身房污染，于是有人说，上户外去！慢着，你真的做好准备了吗？

　　如果你家附近有公园或者一小块绿地，我建议你上那儿去做运动，千万不要沿着马路跑。有的人没时间锻炼，干脆跑步上班，哼哧哼哧自以为健康，殊不知长此以往你就会变成汽车尾气MM；千万不要听着IPOD跑步，城市交通凶险复杂，一不小心，你可能就会成为天堂运动MM了。

　　其实早上最佳运动时间是太阳出来两小时后，也就是8点到10点——空气好，负离子也比平时多。下午最好是太阳落山以后再出门运动。不管什么时候进行户外运动，钥匙可以忘，但是防晒霜不能忘。

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　　5种错误的健身方式污染

　　1.汉堡包式锻炼法

　　鱼和熊掌不可兼得，运动不是鸡肉面包一块下肚的汉堡包、不是多快好省。你选择了运动，就是选择了花一些时间来关注自己的身体。如果你集中精神看一本时尚杂志，在跑步机上走再远的距离也是徒劳。纽约体育俱乐部健身顾问艾米霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕不过的事情了！如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机听音乐或者看电视。

　　2.脱水式运动法

　　你也许喜欢运动到大汗淋漓，通过出汗的多少来判断运动效果，事实上，当你在跑步机上运动了四十分钟后，你的体重确实会立竿见影地变轻，但是请注意，你只是失去了一公斤水而已。出更多的汗只能让你脱水，并不代表你变瘦，当你补足了水分，体重马上又会回来。运动不是为了脱水，更不是为了脱水后体重计上轻的那一两斤带给你的虚假成就感。

　　所以，运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。