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新型仿生运动健身又防病

时间:2024-10-16  来源:  作者: 我要纠错


现在,人们越来越重视健康,健身热潮也逐渐兴起,许多新异的体育锻炼方法不断涌现。据现代科学论证,进行一些反常态的逆向运动,也可取得不同寻常的健身祛病效果。记者在此推荐几种简便新型的仿生健身运动,大家不妨一试。

仿生健身 猫狗均可当“老师”

事实上,现在很多老年人都养宠物做伴,每天早晚的时候,总是可以看到他们带着狗狗出门散步,如果仔细观察,我们从动物身上也能借鉴一些健身方法,不仅能锻炼平衡性,还能增加灵活度。

猫有着柔软轻巧的身段,狗也是灵活好动,向自家宠物虚心求教一番,说不定可以收到事半功倍的健身效果。运动医学专家也提出,采取“逆向”、“返祖”运动,不但能健身,还能防治疾病。专家解释说,人每天都处于直立和行走的状态,这使得机体各脏器和血流需要克服地心引力,加上一些生活方式的因素,使得心血管疾病和骨关节病的发病率都很高。

而医学界发现,那些四肢着地的爬行动物们,却很少发生动脉硬化、冠心病、下肢静脉曲张等人类常见多发病。因此,我们不妨从动物身上借鉴一些健身方法,不但能锻炼平衡性,还能增加灵活度。但切忌用力过猛、过快。

学狗步,学猫觉 远离四肢肿胀,睡眠好

学狗步。四肢着地,右手和左脚、左手和右脚交替伸出,移动身体前行。每天坚持走20步,可缓解因长久站立行走引起的腰痛、胃下垂、四肢肿胀等。

学猫步。踮脚静走,将足跟提起,完全用足尖走路,尽量不发出响声。行走后,会感到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张,比正常行走对屈肌的锻炼强度要高,对平衡是很好的锻炼,每天走100步即可。踮脚走时要穿运动鞋,且走路时重心向前。膝盖有伤者不适合这个动作。

学猫睡觉。猫睡觉喜欢身体向右侧卧,后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部,左肢自然向下并微微伸直。这种姿态入睡不损心气,像猫一样蜷卧后大脑很快就能安静下来,由兴奋转为抑制状态,很快就能进入梦乡,非常适合睡眠不好的老人。

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