在平时生活中经常会出现不明原因的失眠、头痛、颈部和肩部以及腰部的酸痛、易疲劳、乏力、体力下降等情况，严重的时候甚至会出现消化不良，这些都是亚健康的表现，在平时的生活一些解决亚健康问题的方法，希望对大家有用。

失眠

中医学认为失眠是心神失养或者脾胃不和而引起经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。治疗方法为患者坐位，取药用灸条点燃后放在钟型灸罩内，调节好温度后，放在患者的百会、四神聪穴上，用橡皮筋固定好，温灸30 min，每日1次，7次为1个疗程。

头痛

头痛病因复杂，证型多变，但用灸法治疗头痛常获奇效。①麝艾点灸疗法。以百会、风池、风府、大椎、头维、印堂、太阳为主穴，再根据病情辨证选穴，外感头痛加曲池、列缺、合谷：肾虚头痛加肾俞、太溪：肝阳上亢加太冲、行间：气血不足加脾俞、胃俞、足三里：痰浊头痛加丰隆、阴陵泉：瘀血头痛加血海、三阴交。用少许麝香和艾绒做成的绿豆大小的艾炷，在乙醇灯上点燃，对准相应的穴位快速点灸，如雀啄食，一触即起，此为1壮，百会穴灸3壮，余穴各灸1壮，每日1次，5次为1个疗程。②钟型灸罩疗法。对于阳气不足，脾肾阳虚之证的头痛患者可行钟型灸罩疗法，选穴仅取百会、四神聪，其治疗方法同前所述。曾有一头痛患者用该法治疗后，当天自感头痛有所缓解，治疗1个疗程后，头痛基本减轻，守方守法治疗1个月，症状消失，2个月后询其头痛未再发作。

颈肩综合征、腰腿痛

①药棒点灸疗法。以风池、风府、大椎为主穴。选用川芎、川陈皮、沉香、檀香、细辛、广木香、丁香、青藤香等药研细末，用桂皮油合匀，搓成O.2～0.5cm粗细药棒。取药棒一节，点燃待灭，对准所选穴位，

快速灼灸，轻点1次为l壮。以1～5壮为宜。②钟型灸罩疗法。以肾俞、命门、八髂为主穴，温灸30 min。此法适用于肾气不足，气血不通的证型。

功能性消化不良

功能性消化不良是指一组非器质性原因引起的慢性或间歇性上消化道症状，是最常见的一种功能性胃肠病，具有腹胀、腹痛、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等上腹部不适症状。相当于中医学的“痞满”、“胃脘痛”、“胃心痛”等范畴。中医治疗以健脾养胃，疏肝理气，温中行气为主。取药用灸条点燃后放在钟型灸罩内，调节好温度后放在上脘、中脘、下脘穴上并用橡皮带固定，温灸30 min，每日1次，10次为1个疗程。1个疗程后患者的症状就能得到很大改善，3个疗程后基本痊愈。

疲劳、乏力、体力下降

患者因烦劳过度，或饮食损伤脾胃，或久病失去调养，导致精气不足，脏腑气血阴阳失去平衡，可归到慢性疲劳综合征的治疗范畴，以补益为主，兼温阳、行气、导滞、通络。可用钟型灸罩疗法，取气海、关元、中极为主穴，将药用灸条点燃后放在钟型灸罩内，调节好温度后放在所选穴位上，并用橡皮带固定，温灸30 min，每日1次，10次为1个疗程。灸治2个疗程患者基本能恢复阴阳平衡状态。