女人在不同的年龄阶段都会经历不同的事情，在那个关键的转折点女人往往都有很多感触，在这些年龄段中也有最佳的办法，专家把它分成了四大阶段。

　　12-19岁：

　　这个年龄阶段的原因主要有2个：一是发育期增加，十多岁时的往往是因为父母怕小孩发育期没营养给小孩吃得太多，但是又不做运动，特别是吃太多高热量的食物，令多余的集聚于体内。但如果10岁前已经偏肥，这样的便极容易延续至青春期。二就是遗传了，遗传使不同的身体比率及荷尔蒙分泌等差异，而造成率的不同。最近安安看报纸上面说经研究表明：瘦身蛋白可以经制造，并经由血液循环送至大脑，调节食物摄取。还有爸爸妈妈如果都的话，子女由%70的机会会胖。如果双亲之中只有一人，子女还是有%50的机会会胖。

　　那么这个年龄段的解决方法就是低卡低的饮食。推荐的方法有黄豆法哦！黄豆营养丰富，又低热量。既能补充成长期身体发育的营养，又不会因为营养和热量过剩而。以黄豆代替肉类，既能饱肚有不会含太高，每天进食500-700G的豆制品使没有问题的！

　　20-30岁：

　　这个年龄阶段的时瘦时肥，能于短时间瘦身成功，但却同样容易发胖，体重很难控制(安安就是这样哈哈)。可能少吃几餐就瘦下来，但一旦稍微没有好好控制饮食，体重又会迅速回升。

　　这里我找到一个杂志推荐的法，叫什么CLA法。CLA就是共轨亚油酸，是由红花籽提炼成的，也可以在牛奶中发现。是普通存在于人和动物体内的一种营养素。可以降低人体内的，加速解体，增加肌肉及人体瘦身组织。哇！这么看来简直就是黄金了！不过只有日食3克CLA才能达到功效，那个杂志说要日饮68杯全脂奶才能摄取到3克CLA！昏特了！怎么可能一天喝那么多！所以我觉得还是摄取含CLA的健康补品比较现实点。还有就是多吃天然食品咯！因为CLA主要存在于天然食品中。但是，乳制品和红花籽油提炼出来的CLA不含胆固醇，热量又比较低。

　　这个杂志推荐的方法呢，我自己也没有试过，有心的JMS可以去试试。但是安安想说的是，这个年龄阶段的JMS一定要注意规律作息和饮食，不要因为不吃几餐就瘦而去不科学的节食！最后的结果往往是反弹得更厉害！注意多吃天然的低热量食物，在规律生活，保证营养的前提下，适当的节食才是正确的选择！

30-45岁：

　　随着年龄的增长，身体的新陈代谢会减慢，就算食量不变，体内也较年轻时容易集聚。加上年纪越大，更难改变饮食口味和习惯了，所以年纪愈大易肥及愈难 的更多新闻" style="color: #0000cc; text-decoration: underline" href="http://www.022net***/Page/Key_life/key_life_mrxs/jianfei.html" target="_blank">。在这个时候，就只能提高自己的新城代谢来咯。

　　饮食：多吃糙米、海带(糙米含有丰富的维生素B可以促进代谢，海带所含的碘也可以帮助代谢过多的)；多摄取蛋白质(人体内的蛋白质需要较多的热量才可以进行代谢消化，所以提高饮食中的蛋白质比例能有效提高代谢率)；适量的吃一点辛辣的食物(辣椒等辛辣食品可以加速新陈代谢，不过功效却很短，而且还要吃后全身冒汗才有加速代谢的功效)；每天要喝8大杯水，加速体内废物排出，促进代谢。

　　另外，在生活习惯方面，也要注意以下几点：

　　每星期做3次、每次30分钟的有氧运动，不但消耗了热量，还能提高代谢。

　　熬夜或作息不定会降低新陈代谢，影响健康而且还会有碍燃烧。少吃红肉(牛肉猪肉等红色类的肉)、土豆和精制大米。

　　每日1-2次脱脂奶制品补充钙，1-2次鱼肉或者蛋，1-3豆类制品。

　　每天要吃大量的蔬菜、2-3次水果。油要食用植物油而不是动物油。

　　45岁以后：

　　45岁以上的，有半数的体重超重，三成的腰围超标，六成的胆固醇超标。因为踏入更年期的，停经后荷尔蒙分泌会改变，加上新陈代谢慢，运动量很少，当然容易令堆积，体重增加！这个阶段的就要注意降吸收。多吃蔬菜，均衡的摄取各类营养素，少吃油少调味料，三餐一定要定时定量并且一定要注意选择让血糖上升速度慢的食物。如乳制品。高纤维和含醋的食物。而饼干蛋糕冻饮等都含大量糖分，容易导致血糖上升，所以一定要少吃或者不吃！

　　PS：产后时期

　　虽然前面4大年龄阶段要注意的瘦身方法都已经讲完了，不过安安这里想特别针对产后来说说。产后是大多数妈妈所面对的困扰，安安了解到产后胎盘素减少是产生产后的主要原因，但若产后能持续哺乳8个礼拜的话，身材会恢复得比较快。经常看到电视里有的美女妈妈为了怕胸部变形，而不给小孩哺乳，找人代哺或者给小孩喝牛奶，反而不好，其实合理时间长的哺乳，不会使身材变形，反而对身材有帮助！

　　产后加速恢复身材的办法就是大量的补钙，大量的钙能起到燃烧的效果！每日早晚食用一杯低脂的牛奶或酸奶，可以帮助产后的妈妈补充钙，牛奶是人体钙质吸收率最高的食品，并且牛奶卡路里低，还能促进消化和吸收。而低脂酸奶含有乳酸菌，能促进肠胃的蠕动，解除，促进新陈代谢，而且能改善易胖体质哦！