中老年人酣睡醒来后，应当慢慢从床上坐起来，最好再慢慢地做5—10分钟的耸肩运动。
　　耸肩运动非常简单，就是让肩膀上升后又放下，反复进行。耸肩运动可使肩部的神经、血管和肌肉放松，活血通络，为动脉血液流入大脑提供人工的动力，预防缺血性脑梗塞。