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武当明目功

时间:2024-10-16  来源:  作者: 我要纠错


武当明目功

一、守意明目

自然站立,两腿与两肩平行,自然呼吸,仰首望天大约一分钟,再低头望地一分钟。然后合目静坐。坐时以三分之一臀部坐于凳子上,两腿分开与肩平,膝关节成30度角,两臂下垂,两手掌自然放于膝关节,十指松开,劳宫穴对准髌骨之上。合目时,上眼皮轻轻放下。舌顶上腭,意守上丹田(印堂穴)、闭目养神,使眼睛清凉,视力倍增,意守2分钟后开目,双目微开,引光入目,可滋补眼珠。

二、视物明目

自然站立,舌顶上腭通任督,意守天目穴。然后向远方找一目标(树木,房舍等)瞪大眼睛远视半分钟,再近视(亦找一目标)半分钟。如此交替进行,使晶体增厚变薄,牵引晶体睫状肌受到刺激,逐渐变为柔软,使其恢复调节远近功能。

三、引气熨目

1、自然站立,左脚向左前方跨出一大步,略宽于肩,两臂从体侧慢慢扬起,舌顶上腭,两臂再向左右胸前成前平举,翻掌,使掌心向上,十指松开,意守劳宫,两肘微曲,弯肘关节,两臂向头部提举,使两手臂劳宫穴对准攒竹穴、鱼腰穴,丝竹空穴贯气15秒钟,两手掌离眼睛5厘米,合目。然后两臂缓缓恢复原姿势。如此反复12次。外气运于眼球,手掌心与眼中均产生热胀感觉,此乃外气进入眼中通达气血的效应。12次贯气完后,即以两手掌覆盖于两眼之上,手指在上,默数三十,然后收功。

2、收功:将覆盖眼睛之两手掌沿两边面颊而下至下颌时,合掌,左右手食指在承浆穴部位相对。然后十指向下,沿胸前任脉往下至腰间带脉,向左右分开,沿腿两侧放上,张目。

四、松紧吐纳

自然站立,两足与肩平行,舌顶上腭,意念双眼。开始合目静坐,自然呼吸,鼻吸口呼,吸气时眼球收紧,呼气时眼球放松,反复36次。

五、点穴吐纳

合目静坐,意念双眼,舌顶上腭,自然呼吸。

1、按攒竹:以两手拇指尖同时取穴,手法从轻到重。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次。

2、按睛明:食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次。

3、按丝竹空:以两手拇指同时取穴,手法从轻到重。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次。

4、按瞳子缪:以左右手拇指取瞳子缪穴,向顺时针按18次,逆时针点按18次,意念将外气贯入该穴。

5、按天应:以两手拇指同时取穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次。

6、按睛明:以两手拇指同时取穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次。

7、按承泣:以两手拇指尖同时取按承泣穴,按时吸气,松时呼气,共36次,轻揉36次。

8、按四白:以两手拇指尖同时点按四白穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次。

9、旋转定穿眼:合目凝神,眼球向左右转动14次,定神片刻,双眼忽然睁开,注视前一点约30秒钟。

10、按太阳:合目凝神,自然呼吸,以两手拇指轻揉双侧太阳穴各36次。

11、浴面:将两手掌心搓热,吸气,两手由承浆穴沿鼻柱直上至百会穴,经后脑按风池穴,过后颈,沿两腮返承浆穴,呼气为一周,共36次。

12、收功:合目,以左右手大拇按住太阳穴,定位不动,以左右手指轻揉左右眼皮共16次,然后张目起立。

六、辅助功

点耳穴以左右手大拇指取点以下穴位:

肾穴1分钟,肝穴2分钟,脾穴2分钟,内分泌区1分钟,目穴1分钟,眼穴2分钟。点耳穴时间不早上、晚饭后、睡前,每天练功三次,一个月为一疗程。

七、练功要求

1、练功要思想集中,无杂念,各式均要合目为宜。

2、每天早起晚睡各练一次。如视物疲劳,可随时增加练功次数。

3、取穴要准确,练功后穴位以达到微热及酸麻感为宜。

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