病从口入是有一定道理的谚语，进行科学养生原则就要做好饮食健康，那么究竟科学养生对饮食有什么要求呢?接下来我们就来详细分析一下，看看怎么才能实现真确养生。

要明确“病从口入”只是反映了认识的一个侧面;要看到：一切可抗御疾病侵袭人体的药、食物，也可通过经口摄入的途径，进而增强人体素质，从另一个侧面营造出快乐健康的生命，并形成社会向前推进的原动力。饮食物不要过精、过细、过纯;而要杂一点、广一点、粗一点。经常食鱼、多食富含纤维素的食品或食物，重视豆制品的烹饪与食用。

增强自我保健意识是强化健康意识的一个重要方面，它在21世纪人人追求大健康时代中，具有十分重要的意义。强化自我保健意识就是从本质上调动起人的主观能动作用，在投身社会实践﹙包括工作、生活、学习等重要活动在内﹚的过程中，尽可能多地了解，并掌握认识自身的医学知识，且运用娴熟地让自己适应心理、生理、社会、环境，而且把握住快乐健康的准则，安排自己的一切，倾注全心地、竭尽全力地投入

运动是生命现象得以延续的重要标志之一。要科学地、合理地选择适合于个体具体情况的运动方式，把有氧代谢性运动放到重要位置。在常规锻炼中，以“出微汗为度”，控制其活动量

以上是对科学养生原则对饮食的要求作出的分析，专家指出科学养生方法有很多，大家一定要结合自身的实际情况选择适合的养生方法，只有最适合的方法才是最有效果的。