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　　新闻说，圣诞过后未来的三天内都要大降温，最低温度可能会有零下三十五度！想想这个可怕的数字，我们就知道这个冬天好难过了，不好好做全套保护自己的工作，是没办法过个舒心冬季的哦。不过过冬养生，很多人会因为寒冷而犯了养生的错误，我们来看看常见的错误做法都有哪些。

　　突如其来的冰点温度，让人一下子难以适应。于是戴上帽子、手套、口罩把自己捂的严严实实的，抵挡哪怕只是一丝的寒风。这样做身体是暖和了，可是有的却对健康不利，快来看看那些常见的不当的保暖方法，你是不是每天都在犯呢？

　　冬季不带帽

　　人的头部和整个身体的热平衡关系十分密切。在冷天，如果只是身上穿很多衣服但是不戴帽子，身体的热量就会迅速从头部散失。冷天不戴帽子可能会引发头风、等症状，而脑血管病人还可能引起病情发作。

　　保暖内衣贴身穿

　　保暖内衣的保暖原理是在两层普通棉织物的中间夹一层蓬松的化学纤维或超薄的薄膜制作而成，因此能阻止人体皮肤和外界进行气体与热量的交换。穿着它易产生静电，这些静电在人体周围产生大量的阳离子，使皮肤干燥、皮屑增多，容易产生皮肤瘙痒的感觉。冬季本身皮肤干燥，如贴身穿保暖内衣，更会加剧瘙痒程度。 ">

　　天天戴口罩

　　在下雪天里，很多人习惯戴口罩。专家指出，鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状组织，血液循环十分旺盛，对吸入的冷空气有加温作用。管道十分曲折，能对冷空气进行加热，经过鼻子吸进的冷空气进入肺部之后，一般已接近体温。戴口罩防寒，及整个道的黏膜都得不到锻炼，抗病能力会下降，反而容易或者得。 ">

　　Tips：入冬时节尽量不要因气候突然变冷而大量添加衣服，入冬后要慢慢加衣，以便适应环境，薄衣服多穿几层比厚衣服散失的热量要少得多。要特别注意膝盖和脚这两处的保暖，特别是家中有患的老人，晚上睡觉被子也不宜盖得太厚。穿保暖内衣前，应在里层穿上棉质贴身内衣，保暖内衣不宜勤洗涤。除非身处空气污染特别严重或人多密集的流感区域，否则不要戴口罩。 ">

　　过冬养生 3大错误的运动习惯

　　俗话说，冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激、跳动加快，加深，身体产生的热量增加，有益健康。

　　晨练三九

　　一大早起来跑步，而这可能会引起头晕、急促而引起暂时性休克、脑溢血等症状。坚持运动者冬天的很多健身习惯也可能引起身体不适，锻炼效果不好。 ">

　　游泳前喝酒保暖

　　很多游泳爱好者冬天仍然坚持游泳，为了下水不那么冷，有些人在游泳前喝酒暖身，这会对身体健康造成极大损害。喝酒会刺激神经，影响，使血管扩张。喝完酒后感觉是暖和一点，但是由于酒后毛孔舒张，体内热量大量散失，反而容易导致体温调节中枢功能紊乱，再加上冷水的刺激，双面夹攻，身体反而容易引起伤害，这就是有人酒后游泳感到身体难受的原因。 ">

　　关窗健身

　　冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的，殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十几个人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，排出的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心等现象，锻炼效果自然不佳。 ">

　　Tips：冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，不能过紧，热身后，再脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。冬季外出锻炼不宜过早，最好在太阳出来后，选择下午或傍晚进行适量的体育锻炼。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通。游泳前一定要进行足够的热身。 ">

　　冬季饮食养生 3大补益无方的习惯

　　很多都知道冬令进补的道理，冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，补益脾肾，《内经》中指出“冬不藏精、春必病温”，说的就是这个道理，这个季节人体需要补益足够的能量来度过冷天。在这里小编提醒大家几点，进补要合理，这样才能达到养生的效果。

　　大补蛋白质

　　因为天冷，部分人就选择了大补蛋白质，消化蛋白质除了会增加脏和肾脏的负担，还会导致钙排出量增大，引起缺钙、骨骼松脆易断，每日摄取量不宜超过150克。 ">

　　吃冰激凌等寒冷食物

　　有些中央空调房因温度过高、密闭干燥空气不流通而使得一些人感到口渴烦躁，因而继续食用冷饮等食物。然而冬季自然界阴气最盛、阳气最弱，阴长阳消达到顶点。寒邪最易入肾而引起多种，这时要注重温肾抑阴护阳，以提高抗御风寒的能力。

　　大吃羊肉

　　一家人围坐在热气腾腾的羊肉汤锅旁吃涮羊肉成了许多人的入冬最爱，但是和炎患者吃羊肉后就会加重病情。羊肉中含有较高的蛋白质和，有脏的患者摄入后不能全部有效地完成氧化、分解、吸收等代谢功能，从而会加重脏负担，导致发病或病情进一步加重。初期和有痰火的人也不宜吃羊肉，吃了羊肉反而会加重病情。因羊肉属于极阳性食物，即使是健康人，多吃羊肉也不宜。 ">

　　Tips：冬季饮食以性温或有补肾作用的食物为佳：肉类，如羊肉、狗肉；水产类，如带鱼、鲈鱼、海参；杂粮类，如糯米、高粱、黍米；蔬菜类，如韭菜、辣椒、香菜、大蒜、生姜；果品类，如桂圆、荔枝、红枣、山楂、栗子等。这类食物偏性温，是冬令滋补佳品，而且能驱散寒冷、温肾、增加体热，有助于肾气固实。每天蛋白质摄取量应不低于70克，不超过150克。虽然天冷，但是了还是先停止吃羊肉。