首 页亚健康人群保健科学养生饮食保健四季保健生活保健家庭保健心理康复保健家庭医生健身保健品保健资讯

引起腰痛的一些不良生活坏习惯

时间:2024-10-16  来源:  作者: 我要纠错


很多人都出现过腰痛的症状,以前,这种病多发于老年人。现如今,随着生活节奏的加快,腰痛的发病年龄越来越低龄化。不良生活方式会引起腰痛,这是很重要的诱因。而腰疼可能影响全身健康,有必要对症下药。

引起腰疼的原因主要可分四类。第一,脊柱骨关节及其周围软组织病变。包括软组织的炎症、骨关节的退行性改变、老化,骨质增生等。第二,脊椎神经引起的疼痛。最常见的是腰椎间盘突出,比如突出的椎间盘压迫坐骨神经时,腰疼可能会沿着大腿后侧、小腿外侧一直疼到脚趾尖。第三,由内脏器官疾患所引起的疼痛。如肾炎、肾结石、胆囊炎、子宫肌瘤等。这种腰疼主要表现为酸胀、下坠,腰肌无力等,睡觉翻身甚至可能疼醒。第四,焦虑、疑病等精神心理因素,也可能导致腰疼的主观感受。

久坐:长时间坐着不动,坐的时候歪歪扭扭、前弓后背,都可能导致腰肌劳损、脊柱弯曲等问题。正确坐姿是,腰背挺直和大腿成90度角,坐在椅子正中间。猛蹲:下蹲过猛或蹲姿不当,也容易拉伤腰部。最好采用“高低式”,右脚在前、左脚在后,两腿靠紧向下蹲,右脚全脚着地,小腿垂直于地面,左脚跟提起,脚掌着地。含胸站:含胸屈颈、双肩耷拉,很容易压迫脊椎和周围神经,时间长了还会导致颈腰椎骨质增生、椎间盘退化等。因此,站立时腰部要保持平直,骨盆稍向前倾。

单手提物:一只手提重物,易使一侧腰肌受损,应两只手分摊重物力量,让腰椎均匀受力。弯腰搬重物:搬东西时弯下腰,一股脑儿地把东西扛起来,很容易使腰部拉伤,甚至诱发椎间盘突出。最好像举重一样,先半蹲,将重物慢慢提至腰部位置,再放到肩上。

温馨提醒:不良生活方式会引起腰痛。所以生活中的一些不良生活习惯会引起腰痛,可以说引起腰痛的原因各种各样。为了更好的避免腰疼的情况,我们首先要养成良好的生活习惯,避免因为不良姿势而出现腰疼的情况。

标签:

扫一扫在手机打开当前页
无相关信息
保健知识

保健图文信息
康恩贝
康恩贝
这种“酱油”,不能叫酱油!
这种“酱油”,不能叫酱油!
羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发合作
省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发
儿童医院的快乐密码
儿童医院的快乐密码

企业网 中专招生 外贸软件 极客123 郴州男科医院 郴州东方医院 香港富途優惠開戶 WPS下载 果凍威而鋼哪裡買

关于我们 | 打赏支持 | 网站投稿 | 广告服务 | 联系我们 | 网站地图 | 免责声明 | 友情链接 |

本站信息仅供参考,以医生诊断及医疗为准。 ┊ 如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright © 2025 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版权所有

鄂ICP备06013414号-7 公安备:42010502000117