秋天的气候忽冷忽热，很容易就让冷风进了我们的身体里面，那个时候可能因为天气还比较温暖，所以一时的伤风也没有察觉出来。但是，等到冬天的寒冷一到的时候，麻烦就多多多起来了。如果以前伤了肺，我们现在又该如何补救呢？

　　秋季，是养生的关键时刻。若不注意秋季养生，损伤了肺气，冬天消化不良、等就找上门了；还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。那么如何在秋季养生呢？

　　运动保健养肺法

　　(1)摩鼻

　　经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。

　　将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。

　　(2)深吸气

　　本法有助于锻炼肺部的生理功能。

　　每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20-30次。时要缓慢进行。

　　(3)捶背端坐

　　此法可以通畅胸气，有预防，健肺养肺的功效。

　　腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。

　　(4)耐寒锻炼

　　一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。 二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。

　　养生食疗

　　(1)粥类

　　适用于肺燥咳喘、咳喘、腰膝酸软、、小便频数、大便燥结等症。

　　核桃粥：取核桃肉20克，粳米100克。将粳米洗净，加白糖适量，加水置武火上烧沸，用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、通便的作用。

　　(2)羹类

　　适用于肾不足引起的、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳少痰，皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。

　　饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。