让你年轻不止5岁的晨起八件事
时间:2024-10-13 来源: 作者: 我要纠错
养生专家指出早起后不要忘记做下面的几件最养生的事情。一起去看看吧!
第一件事情:叩齿
叩齿是“床上八段锦”中的第四段,揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余,齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、等内脏活动有着密切的联系,因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时,放松全身,仰卧,做咀嚼状,轻轻叩齿60~100次,多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩),有益于健齿、强身。
第二件事情:揉腹
有利于增强胃肠功能,有习惯性者尤其需要。方法是仰卧放松,先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次,然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次,以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。
第三件事情:“击鼓”揉鼻
“击鼓”古人称“鸣天鼓”,方法:坐位,用双手掌心紧按住两耳孔,两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次,然后,掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动,再骤然抬离,过一会儿又如前法按耳、击枕骨,击时如闻鼓声,故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆,对患者还有舒张血管、降低血压的作用。
揉鼻古人称“浴鼻”,两手拇症曲,余四终拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力,各擦几十次至上百次(闲时随便可做)。它的作用是可使血液流通,温度保持正常,从而达到防止的目的。如已染时,增加每次揉鼻次数,并早、晚各做1次,可收到不药自愈的效果。
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