逆向大小腿助腿力



　　医学研究表明，人的肢体衰老先从腰腿开始。　　人到中老年，腿脚容易乏力，平衡能力减退，个子较高的人因平时缺乏锻炼，有时稍不小心还容易跌跤摔伤。身高1.74米、今年47岁的沈女士近几年在走路时经常扭伤跌跤，好不尴尬。经人指点，她从今年5月开始大小腿，一年以来，她的腿力有了明显提高，四肢协调能力增强，今年来再没有跌跤过。

　　逆向方法是：

　　每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上移动，左手到大腿，右手一直到右肩部为止，之后两手再从脚腕开始作第二次，20下后，再左腿。此次是用左手到左肩部。刚开始一般以满20下交换，以后次数可逐渐增加，最多一次可达100下。每天腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化瘀的作用，能有效增强两腿的腿力。