时间:2024-10-13 来源: 作者: 我要纠错
龙眼百合能安神
改变睡眠时间并不是想象的那么简单,而是一个生活作息的系统工程,饮食是其中重要的一方面。
“现代人应该注意减少晚上的应酬。一方面,应酬时容易吃多,且都是荤腥,容易产生大量酸性产物,干扰睡眠。另一方面,吃饭时聊聊天开玩笑,容易打开兴奋的开关。”施明建议晚餐要清淡些,不要吃容易胀气的食物,如白菜、土豆、洋葱等。
此外,黄花菜、龙眼、银耳、牛奶、桑葚、百合、红枣、小麦等,有安神、助眠的作用,睡眠质量不好的人,可以适量多吃。
无相关信息
本站信息仅供参考,以医生诊断及医疗为准。 ┊ 如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系
Copyright © 2024 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版权所有
鄂ICP备06013414号-7 公安备:42010502000117