英女皇伊丽莎白在行程中，常有持续站立二小时以上的安排，因此小腿也不得不随时呈现紧张状态。令人感兴趣的是究竟如何维持其惊人的活力呢？其实就是靠敏捷的步行法来维持。这对女皇来说是重要的训练内容之一。尤其是在炎热季节里，据说更具效果。

善于与紧张相处就是善于放松情绪 女皇每天必做的就是皇室步行法(敏捷步行法)。要利落快步地走路，对上了年纪的人来说有些辛苦。所以不知不觉中变成慢吞吞地步行，或是养成无精打采的走路姿势。因此必须矫正姿势，抬头挺胸，干脆利落地走路。久而久之，自然而然地，腹部便不会再凸起。 所以并不是过了40岁，肚子就会跑出来，而是与走路的方式有极大的关系。

适度的紧张感对身心的活动力、有朝气的动作和姿势是必要的。如果失去了紧张感，所有的时间和生活作息会过得散漫随便。而那种散漫的情绪，也将会影响到脸部的表情，甚至是体型。当然也可以实行脚部抬高法，解除小腿部的紧张感。 而最重要的是不让脚部冰冷。 也许您会以为放松情绪就是漠然地什么事都不想、不做， 其实这样并不能舒缓情绪。相反，当产生另一种不同的紧张情绪时，却能从中得到放松感。填字游戏能改变情绪,运用想像力，或是轻松愉快地动脑筋。

为了自身的精神、感觉状态，应当处于适度的紧张中。