防与治,推荐绿色、低碳、人人可及的按摩保健操。按摩能防治吗?能，不单纯依赖药片，不用昂贵花费，只要动起来就能“健”起来!北京中医药大学东方医院付国兵、国生总结多年手法治疗的经验，结合古代导引养生术创编了按摩保健操，本法具有益肾固气、健脾和胃、通经活络的作用，可以增加胰岛素的分泌，加速糖的利用并降低糖的吸收，改善微循环。

特别告诉大家，本法对人有较好的辅助治疗作用，可以有效改善的并发症，也适用于有家族史、糖耐量障碍的高危人群用于预防。

防糖按摩保健八步操

第一步：固气转睛

拇指内叩掌心，其余四终拳，扣住拇指，置于两胁，双脚五趾抓地，同时环转眼球，顺时针逆时针各20遍。

第二步：横推胰脏

双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区，一推一拉交替操作20遍。

第三步：揉腹部

以神阙为中心揉腹，顺时针逆时针各20遍。

第四步：按揉腰背

双手握拳，以食指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞，每穴各半分钟。

第五步：推擦腰骶

双掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。

第六步：通调脾肾

揉脾经血海、地机、三阴交，揉肾经太溪穴，双手拇指沿胫骨内侧缘由阴陵泉推至太溪5遍，擦涌泉穴以透热为度。

第七步：拳扣胃经

双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位五遍，以酸胀为度。

第八步：擦涌泉穴

用手掌擦涌泉穴，以透热为度。