俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”故老年人要保持开愄 乐观的心情，避免抑郁和焦虑等不良情绪。长期不良情绪，可引起机体内分泌失调和新陈代谢紊乱，加速白发的出现。
要培养良好的睡眠习惯，保证睡眠充足。要坚持体育锻炼，以促进血液循环，增强抵抗力。要勤洗头发，根据自己的发质选择合适的洗发液，以保持头发清洁。
要加强营养，多吃富含优质蛋白质、维生素和微量元素的蔬菜、水果。可取胡桃仁 250克、桑椹125克、黑芝麻 125克，炒熟后碾成粉末与蜂蜜500克拌和，每次服用25克，每日2次，可防治白发。