寒冷的冬天一日比一日更伤人，你是否做好了应对的保健措施呢？专家们通过研究表示，冬天女人不够漂亮的根本原因就是：冷。寒冷的时候，冻结了我们的活动能力，也冻结了我们能够散发出来的魅力。如果想做冬日里迷人的风景线，首先就要摆脱“冰山美人”的尴尬境地。

　　气温下降，你是不是时常手足冰凉？而平时，你是不是时常小腹虚寒？

　　传统医学认为，人体内存在着“血、水、气”，它们无限循环的状态被认为是健康的状态，其中任何一个环节出现停滞现象，就会波及其他，影响整体的循环。而支持它们循环的就是身体的热度，如果体温下降，身体变冷，“血、水、气”的流动就开始减慢，就会引起包括美容方面的种种问题。

　　体温偏低 容貌受损

　　有专家称，近年来由于身体温度普遍低于正常温度，使体内脏器功能低下，水分代谢和排泄恶化，体内聚集多余水分，由此引发的正是包括堆积导致的身材臃肿变形，毒素堆积导致的面色无华、身体免疫力下降等系列问题。

　　有的人脸色或苍白或青淤，就是因为身体体温偏低造成气血停滞、流通不畅，传统医学称之为“寒湿”重。脸上长痘和斑，是因为体内有“寒”毒，腰酸背痛、脚踝浮肿，也因为体内虚寒。体型松垮、虚胖，是因为血液不足，肾火不旺所致。

　　提温祛寒 美貌必须

　　血气足是祛寒湿、提温美容的根本方法。

　　专家认为，只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适；寒湿就无从立足，也就不会长斑长痘。

　　(一)快速祛寒法——热疗法

　　其原理不外乎“热则气至”、“气行则血行”、“气血得热则行”。

　　1.热敷法：就是把一发热的物体置于身体需要改善的部位或穴位上，以使肌肉松弛，血管扩张，促进血液循环，从而起到温中及保暖的作用。如美容院使用的艾条温灸的方法，经络通过天然药用植物配方的灸炷点燃后，在身体相应的穴位上施行熏灸，以温热性刺激，通过经络腧穴的作用，以达到祛除寒湿、温补元气的目的。

　　又如能量热石的课程。将热石放在水中加温，因为石头本身有聚温的特点，当能量石充满热能之后，借由美疗师的操作传导到人体，一股暖流即随着热石而流动，传达于身体深处，让身体得到彻底的放松。能量石疗法因为搭配以肉桂叶、百里香、杜松浆果等特调而成的精油，可以促进全身血液循环，改善手脚冰冷的现象，血液回流会比较顺畅。

　　2.热熨法：就是将药物或其他传导热的物质加热后包裹，放在人体一定的部位或穴位上，来回或旋转移动的方法。如美容院的热草药包局部热疗的护理，草药包所用的“馅”都是天然的中草药，如益母草、黄芪，作用在腹部，能够改善气血不畅、肠胃不适、不调、等。透骨草、红花等药材的结合，作用在背部、腿部，可以活血化淤、改善肌肉酸痛、性等。

　　此外，将双手搓热，熨于需改善的部位，手不热了再搓、再熨，反复多次，据说长期熨于面部可美容。

　　3.热熏法：分熏蒸法与热灼法。

　　如用一些祛寒湿的草药熏蒸或泡浴、泡足，当热药液在皮肤或患处熏洗时，由于温热刺激，引起周身的血管扩张，能促进血液循环和系统排毒。此外在美容过程中常用到的远红外线灯照也是同样原理。

　　4.又如摩擦类的推拿手法和拔火罐等，都是靠热来强身健体的。

　　(二)恒久提温法

　　1.有氧运动。运动生热，运动时，肌肉产生热量的比率上升，起到驱散寒湿的作用。即使走路，也能使肌肉收缩、扩张，使聚集在下肢的血液顺畅地流回，促进身体所有、组织的代谢，体温才能保持正常。现在的瑜伽、健身操等皆能同时温热身心。

　　2.适当出汗。不论是运动后出汗、吃温热食物出汗，还是泡澡后微微出汗，都是祛寒提温的好方法。

　　3.食物调理。多吃与自己寒热体质相反属性的食物，使身体阴阳调和，是保持正常体温的良方。生育后的大多属寒虚体质，要多进食韭菜、大葱、蒜、辣椒、姜、洋葱、苹果等阳性食物和根茎类如萝卜、马铃薯、莲藕、山药等阳性食材。

　　4.心理调理。精神紧张阻碍了血液的循环，让身体变冷，导致脏器功能低下。脏器功能一低下，身体就会不适，心情跟着低落，心情的低落又会造成精神紧张，阻碍血液循环。所以，有效的心理或精神上的“排毒”能够神奇地“治愈”身体创伤。保持正面、积极的情绪，怀着感恩和开阔的胸怀，就会不断从外界吸收和积聚发热的能量，体温自然就会因能量的积聚而上升。

　　两位健康养生专家认为现代人体温普遍偏低的原因为：

　　肌肉缺乏锻炼。充分的锻炼会因为身体参与肌肉锻炼消耗更多提供能量。肌肉是除了内脏器官和大脑之外主要的发热器官。肌肉和皮肤占体重的56%，肌肉保持静止时产生的热量为18%，运动时，可以达到90%，所以肌肉锻炼的缺乏，会使身体缺少一个最为强大热能生成器，使身体因为外界温度等因素的变化而降低。

　　压力。竞争激烈，压力积聚，素和去甲素这类紧张激素的分泌就会增加，导致血管收缩，血液循环恶化，最终体温下降。

　　药物使用过多。化学药物的作用因人而异，有时出现出疹和等副作用，这些都是因为药物使身体寒凉，身体要将多余水分排出、升高体温的自然反应。同是用于止痛，西药使身体寒凉；而中医则着眼于发汗、利尿，使体温升高。

　　逆自然而行。

　　A.长时间吹冷气

　　夏行冬令。天热时，OL们习惯吹着冷气坐办公室。外出天热上班时,身体也在“出其不意”间迅速被迫适应突降的温度，使体表温度迅速降低。当人处于低温环境中，低温会通过神经中枢提醒人体体温调节，收缩皮肤血管，减少皮肤部分的血流量，从而减少皮肤的散热。但是人体调节温度的能力是有限度的，温度骤降或是在低温中待得太久，身体产生的热量无法及时补充散失的热量，令体温下降。而且夏季人们的汗毛孔都是张开的，常吹空调令寒湿直接侵入体内。

　　B.持续食用反季节、冷鲜果蔬

　　不同的季节生长的果蔬温寒特性不同，依季节而调和人体体质。但现在冬行夏令，冬天最需要温补之时却常食用夏季寒凉的果蔬，终使体质变寒。

　　又因为，蔬菜水果平时为保新鲜和保持营养，人们习惯将蔬果储存在冰箱里，并生鲜食用，此时“缓冷”时间不足，常食用这样的果蔬，会让身体变冷，体温降低。如果吃完后努力锻炼身体以提高体温，通过出汗和排尿把寒湿排出体外，又另当别论。