现在我国的亚健康人群比例越来越大了。特别是中年人群和脑力劳动者占多数。虽然我们知道，水果对我们的身体有很多的好处，但是我们不能因为它们有营养而无节制的食用，这样会为我们的肠胃带来负担，所以大家一定要当心水果吃太多伤脾胃会导致你的亚健康。

中医讲究食养，公道膳食是扶助正气的基础。专家说，有些女性为了保持苗条的身材，控制主食的摄进，还有的拿水果当主食，这是不对的。水果虽好，但吃得过多轻易损伤脾胃。还有些老人盲目信仰“千金难买老来瘦”，为了保持消瘦的体型不吃鱼肉禽蛋，这也是不正确的。均衡的营养才是健康的基石，蛋白质和脂肪要适当摄进，但不是不摄进，千万不能由于怕发胖而一点不沾。在蛋白类食品中，鱼类蛋白、大豆蛋白是健康食品，有降胆固醇和防癌作用，建议多摄进一些。

保持经常性的适度的体育运动也可扶助人体“正气”。除了散步之外，天天打打太极拳、跳各种舞蹈、做保健操等运动，都可达到强身健体，扶助正气，离别亚健康的目的。

一.均衡营养。没有任何一种食品能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学公道均衡营养观念。饮食公道，疾病必少发生。

二.保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的题目。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。

三.善待压力。人之所以感到疲惫，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲惫中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

四.培养爱好。爱好爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。