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现代人生活质量提高了，平时都是想吃什么吃什么。尤其是一些节假日，在饮食方面毫无节制，特别容易出现吃撑了的现象。吃撑后人身体十分的不适，这时候可以通过一些食疗的方式来排解这种不适的症状。

一、腹痛

相信很多人都有过这样的经历，在大餐过后经常会出现腹痛的情况，其实这是一种因为胀气所以前你的腹痛。其原因是由于进食过多和过快，让胃肠道不能很好的排气，从而引起的腹痛，也就是我们所谓的“吃撑了”。

通常情况下一班的腹痛并不需要就医，但这个时候也要特别注意，第二天饮食的时候千万不要吃一些不利于消化的食物，以免加重肠胃的负担。比如像糯米饭，或是糯米类制品等难消化的食物、甜食、柑橘等，同时也应该避免吃进大量的肉类。

二、吃撑了怎么办

如果你的肠胃在平时没问题，只是在聚会中由于吃多了而引起腹痛的话，不妨通过一些中药茶来进行调理，可以有效的达到缓解作用：

1、山楂麦芽茶

准备材料：山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克);

方法：把所有准备好的材料先浸泡一小时左右的时间，然后再把这些药材煮半小时后就可直接饮用了。饮用的数量以个人情况所决定，也可以在平时当茶水喝，可以有效的帮助促进消化，消解食滞、胀风。

而且其中的山楂还特别具有药用的功效，我国中医指出其性微温，味酸甘，有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。对于饮食过多，吃后感到饱胀的人，吃了山楂均可消食，可缓解胸腹胀风。

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2、红白萝卜汤

准备材料：橘饼(2—4个)、红萝卜(200克)、白萝卜(500克);

方法：红萝卜以及白萝卜洗干净后切成块状，然后与准备好的橘饼一块放入锅内煮大约为一小时的时间，其分量有3—4碗。

3、青木瓜排骨汤

准备材料：青木瓜(1个)、排骨(适量);

方法：准备好的木瓜去皮，并且将其中的种子也一并去除，然后将木瓜切成块状后与排骨一开煮成汤饮用。 　在吃撑了怎么办的问题上，青木瓜绝对是最好的选择。其中含有大量的维他命c、胡萝卜素、矿物质、碳水化合物等，它的酸含量极微。而且在木瓜中还含有一种人体内很难具备的纤维蛋白质，此蛋白质很容易被胃液和胰液消化，对于体内外的血液凝固，极具价值。不但如此，在木瓜中还含有大量的酵素，它对人体的消化机能有非常大的助益。

4、苹果梨子瘦肉汤

准备材料：苹果(3个)、梨子(2个)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量);

制方法：将苹果和梨子洗干净后切成块，然后将其他的食材也一并洗干净，最后把所有的食材一块放入锅中煮成汤。

面对吃撑了怎么办的问题，除了可以通过食疗的方法来缓解之外，其他一些方法也具有很好的效果。比如散步，听音乐等，这些都有利于食物的快速消化以及吸收。