天气一天一天的变冷，人就一天一天地变懒，在寒风呼啸的日子里，我们大概只想向动物冬眠一样躲在温暖的被窝里才会感觉安全和舒适，躲起来就是“冬藏”的一种形式。怎样“藏”才能让我们保持良好状态呢，我们看下去就知道了。

　　冬季气温骤降，天气寒冷，万物都处于潜藏的状态，人也要相应减少活动，这是适应节令的养藏行为。所以，冬季养生要适应气候的变化，不要轻易地扰动阳气，要使精、气、神都深藏于内，避寒取暖，养肾保精，才能以康体迎接春天的问候。

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出："冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。"

　　冬天三个月，天地之气渐渐收敛，整个大自然阳气藏于下，而阴气弥漫于天地之间。冬季气温骤降，天气寒冷，万物都处于潜藏的状态，人也要相应减少活动，这是适应节令的养藏行为。所以，冬季养生要适应气候的变化，不要轻易地扰动阳气，要使精、气、神都深藏于内，避寒取暖，养肾保精，才能以康体迎接春天的问候。所以，"冬藏"是顺应四季规律的传统养生论，冬天务必保养好自己的精气，精气内存，才能身体健康，颐养天年。冬季养生应以"藏"为要务。

　　★冬季养生八益

　　①保暖。冬要"祛寒就温"，预防寒冷侵袭很重要，但不可暴暖，要保持温度恒定。

　　②健足。经常保持脚的清洁干燥，袜子要勤换，每天坚持用温热水洗脚，经常按摩足底穴位。每天坚持活动双脚。一双舒适、暖和轻便的鞋子也很重要。

　　③多饮。冬日大脑与身体各器官的仍然需水分滋养，保证正常的新陈代谢。冬季一般每日饮水不应少于2000毫升。

　　④防病。冬天是病、慢性炎等的高发季节。体弱的人要注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激。还应重视耐寒锻炼，提高御寒和抗病能力。

　　⑤调神。冬天往往情绪低落，最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，在家做做"五禽戏"，更是好方法。

　　⑥早睡。冬日白天短，阳气弱，要"早卧迟起"。早睡以养阳气，迟起以固肾精。

　　⑦通风。冬季门窗紧闭，室内空气很差，要经常打开门窗通风换气，保持空气清新。

　　⑧粥养。冬季饮食忌粘硬生冷。服热粥能养胃气。特别是羊肉粥、小米牛奶冰糖粥、八宝粥等最适宜。

　　★冬季锻炼四不宜

　　①不宜用嘴：冬天雾气重，空气中会有很多的粉尘，用口会让病菌直接进入肺部，而能过滤清洁空气，所以应养成用鼻子的好习惯。

　　②不宜突然进行：冬季锻炼要慢慢适应，不能突然开始，否则对人体的消耗会较大，容易出现疲劳和受伤的情况，在每次锻炼前都要先做准备活动。

　　③不宜空腹进行锻炼：人在清晨时血糖往往偏低，功能处于较弱的状态，空腹锻炼会使因和而猝死的可能性增加。

　　④不宜忽视保暖：很多人认为锻练就不怕冷，这是错误的。锻炼时要慢慢减衣，身体微热后减最好，锻炼一结束，就要立即穿上衣服，以防着凉。