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心脏病威胁大 掌握八点有效预防

时间:2024-10-12  来源:  作者: 我要纠错


据调查发现,心脏病的发病率日趋年轻化,其原因之一就是繁重的工作与不足的睡眠。而心脏病是人类健康的最大杀手之一,那么在日常生活中该如何预防呢?下面就来看预防心脏病的有效措施吧。

严防感冒

秋意日浓,气温逐渐降低,对于心脑血管疾病和糖尿病患者,以及生理机能减退、抗病能力减弱的老年人来说,稍不留意便会旧病复发或诱发新病,威胁身体健康甚至生命安全。

控制慢性疾病

进行心脏病的预防更要控制慢性病,例如高血压、糖尿病等。许多高血压病人经常不规则服药,每当血压降低一点就不吃药,这样做是不对的。高血压是心脏血管疾病的表现症状,服用降压药,控制了血压,实质上是保护了身体的心血管系统。

减肥

因为肥胖会使高血压、糖尿病、高血脂的发生概率提高2-6倍,而这些都是引起心脏病的高危险因子。避免肥胖就是要摄取健康均衡的食品,即以粗粮为主食,如全麦、糙米等。同时要多吃新鲜的蔬菜和水果,选择低脂食物,少吃动物性脂肪。不酗酒,并适当降低盐的摄取量。

少吃蛋黄

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。这也是心脏病的预防措施之一。

经常运动

常运动可以增加心脏功能,帮助微细血管增生,使小血管变粗,血管就不容易阻塞,对心脏病的预防是有效的。美国一项针对84000名女护士的研究显示,快走这个简单的运动,对心血管系统极有好处。一个星期快走至少3小时,可以降低40%的心脏病和中风的几率。

情绪有度

入秋后,老人发生血管疾病特别多,这固然和天气有关,情绪因素同样不容忽视。古人早就注意到人的情绪和健康的关系,认为养生中养神为首,“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情中任何一种都不能失调。

维持规律生活

倘若作息不规律、经常熬夜、精神紧张、心情烦躁等,既会对人的心脏带来不良影响,同时对人的免疫力、生理功能也会有不良影响。这是心脏病的预防的重要方面。

定期监测血压

天气变冷是促使血压升高的一个重要因素,也是心血管病人急剧增多的重要原因,秋冬季节天气寒冷,血液循环不良,血管容易堵塞,且易发生中风,心肌梗塞。因此,高血压患者更要切实量好血压,随时注意变化。

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