根据最新的研究，减肥加锻炼比单纯锻炼更能有效地降低血压。

约5千万患有高血压的美国人普遍所接受的降低血压的方法是适当的节食与锻炼，但在没有结合用药的情况下，节食与锻炼到底有多大效果还不清楚。杜克大学医学中心的詹姆士·布鲁门士博士等人回答了这个问题。

他们通过对133名未经治疗的患有高血压的肥胖病人的研究发现：如果患者每周锻炼3-4次，每次约1个小时，坚持六个月，就可降低血压，如若结合减肥，则降压效果更好。这些研究结果发表在星期一的《内科档案》上。詹姆士·布鲁门士博士认为，“这些发现为非药物疗法治疗高血压的有效性提供了更进一步的依据。”

参与研究的患者的平均年龄是47岁。 开始研究时，他们的血压至少属于正常的上限，从130/85到180/110，(140/90 意味着轻度高血压)。在研究过程中，患者被分为两组，其中一组进行包括慢跑的有氧运动，结果体重减少平均不到4磅；另一组将锻炼与节食结合起来，体重减少平均达到17磅左右。

研究所得的结果是：将减肥与锻炼相结合的一组成员的心脏收缩压----高压平均降低7个点，心脏舒张压——低压平均降低5个点，而仅仅锻炼的那一组成员两个读数的平均降低值为4个百分点。这些数据表明将减肥与锻炼相结合是更有效的降血压的方法。

血压高的人，包括那些通过节食或锻炼不能使血压降到正常的人往往采用药物治疗的方法。然而药物很昂贵并且有副作用，因此改变生活方式应是首选。