夏季人们很容易犯困，尤其是白领们。在工作中犯困，会影响到工作效率，还会让人的气色变得很差。那么有什么解困的方法吗?为了让大家能够拥有一个清爽、愉快的夏日生活，下面小编就为大家介绍几个夏季解困小妙招。

一、夏季解困小妙招之多运动。夏季很炎热，人们的运动时间自然会减少。其实多进行运动可以有效的改善生理机能，让呼吸代谢功能增大，让大脑供氧量提高，从而就会缓解嗜睡。可以在清晨时分，到户外做操、跑步、打太极拳等都能振奋精神，让一天中都不犯困。

二、夏季解困小妙招之生活节奏要有规律。对于那些瞌睡虫，要想解困首先生活节奏要有规律。夏季昼长夜短，人们的夜生活多了，睡觉会很晚，这就影响到正常的睡眠，导致第二天犯困。所以要解困在起居方面要注意保证一定的睡眠时间，足够睡眠才有助消除疲劳。

三、夏季解困小妙招之饮食调节。现代医学研究认为，容易犯困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。所以解困可以从这三方面进行改善，通过饮食来弥补。以下就是几种解困食物：

1、草莓

草莓中富含维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、菠菜

菠菜中含有镁元素，而镁元素在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、香蕉

香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能。人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低，这时吃几根香蕉即可弥补。

夏季是一个很容易犯困的季节，希望以上几个夏季解困小妙招能够帮助到大家。为了保证自己在一天中精力充沛，就要从运动、生活、饮食三个方面入手，注意合理调节才能防止犯困。