外出散步时，总能看到有不少的人聚集在一起学练跳舞，他们通过舞蹈伎生理年龄和心理年龄均变小了。事实上跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它不仅能增进友谊，增加交流，还能促进身心健康，缓解紧张的工作压力。

在跳舞的时候，悠扬的舞曲伴你朗朗起舞，乐曲的节奏使你充满活力，消除疲惫。运动融于音乐之中，音乐调配着运动。优美的音乐使人感到心旷神怕、悠然自得。不但使你的精神愉快，食欲增加，体力恢复，疲劳消除，还有助于睡眠，而且还能治疗许多疾病(如抑郁症等)，并有明显的降低血氏及减轻或治愈临床症状的作用。

实践证明，在紧张的劳动之余或晚餐后，安排适当的时间跳舞可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，能够促进大脑更好地休息，有益于夜间睡眠。舞蹈运动溜且好的安定剂。

跳舞能起到这些作用，是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治，如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。跳舞需要全身活动，能加速周身血液循环，舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。