现代人关于“压力太大”的慨叹几乎随处可见。对许多人而言，花一个星期去海滨度假减压纯粹是天方夜谭，他们甚至抽不出几个小时去看心理医生。还好，美国《帕拉德(Parade)》杂志近日指出了4条捷径，能帮助我们在5分钟内迅速得到放松。

深呼吸。“冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，让我们不再纠缠于强迫性的、反复的担忧，有助于慢性疼痛(如头疼)的缓解。”美国西北纪念医院的梅林达·瑞恩博士认为。具体操作方法是，首先关闭手机，选择一个最舒适的姿势(比如加个垫子靠墙站好，或稳稳着地坐在直背椅子里);然后在心里打拍子，吸气用4拍、屏气用7拍、呼气用8拍。

亚健康人群已经不断地扩大，而其中压力是导致亚健康出现的重要元凶之一，因此可见压力对于我们造成了多坏的影响，但是压力又是不能避免的，那么有没有减压的小窍门呢?