有一些人，因为天生心情急躁，所以遇到一些事情容易发脾气，心情郁结。事后自己也会后悔，但是就是没办法改变自己的这种脾气。其实是因为没找到适合方法，下面四招帮助你解决脾气暴躁等问题。

1.补充维生素

也许很多人都不知道，其实你之所以会出现脾气不好的情况，与营养物质的缺乏有着很大的关系。专家指出，b族维生素有维生素B1、维生素b2、维生素b6和维生素b12等，如果这些营养缺乏的话就会导致你出现脾气暴躁的情况。特别是其中的维生素b1，它是“精神性的维生素”，无论是对我们的神经组织还是精神状态都具有一定的影响。

还有就是维生素b6，它主要的功能是参与色氨酸、糖和雌激素代谢，一旦缺乏的话就会导致代谢受阻，从而导致你脾气暴躁。还有就是维生素b12，它主要负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。由此可见b族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪，因此突然出现脾气暴躁的人群不妨通过补充b族维生素来进行控制脾气。

2.多吃粗粮

很多人都没有吃粗粮的习惯，并且随着生活条件的提高，很多人都习惯了吃精细粮。专家指出，其实这也是导致现代人为什么脾气都不好的原因，因为在精细粮中维生素b1的含量非常少，这种物质如果摄取不足的话就会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常。

因此在这提醒大家，在平时的饮食中应该尽量的少吃细粮，不仅会让脾气更加的暴躁，同时还很容易便秘。因此在平时应该调剂着吃点粗粮，比如像燕麦、小米、玉米、全麦面包等，在这些食物中都含有丰富的维生素b1纤维素，多吃不仅可以调节脾气，同时还能很好的预防便秘。

除此之外还要注意，在平时应该尽量的少喝酒或者是直接不喝酒，这样可以帮助我们有效的预防维生素b1的流失，从而让你养成好脾气。

3.慎避孕药

现在很多女性都喜欢通过口服避孕药来达到避孕的目的，临床研究发现，经常服用紧急避孕药的女性其脾气多半都比较暴躁。对于经常服用避孕药的女性来说，维生素b6的补充非常重要，如果摄取不足的话很有可能会因此而导致出现情绪激动、困倦和急躁的情况，因此女性一定要注意维生素b的摄取。

4.转移注意力

除了成年人会出现脾气不好的情况之外，还有很多小孩同样会有脾气暴躁的情况，而很多小孩之所以会乱发脾气多半是因为他们觉得受到忽视所引起，这个时候妈妈要做的便是转移他们的注意力。越小的孩子起情感越不稳定，并且注意力也越容易转移。在孩子发脾气的时候妈妈不应该采取打骂的方式，而应该采用活动转移法，让他们在游戏活动或体育活动中宣泄内心的不满。

面对脾气不好怎么办的问题，妈妈可以给孩子讲个爱听的、好玩的故事，或者带孩子去玩最喜爱的荡秋千游戏等，这些方法都可以让孩子忘记不高兴的事。妈妈一定要从感情上加以安抚，并且一定要有耐心，否则的话孩子的脾气只会愈演愈烈。