很多人在睡觉后出现打呼噜、磨牙等现象，很多人认为只是太累了才会出现，事实上这些都是疾病的表现，都是身体异常的一种表现，如果大家不能够及时的治疗就会导致疾病的恶化，危害自身，那么有没有什么方法避免磨牙的出现呢!下面的文章就来为大家介绍，预防磨牙的有效方法。

1，睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前，可以适当的做些体操，泡泡热水澡，听听轻音乐等。

2，避免兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境。

3，尽量避免含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡，巧克力，可乐等尽量避免。

4，多吃些含维生素丰富的食物。

5，要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

6，热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会

7，保持正确姿式，弯腰驼背也会导至磨牙。

8，睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

9，日常饮食注意补充钙质，定期驱虫;

10，白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛;

保健频道小编温馨提示：关于预防磨牙的有效方法，就去为大家介绍以上几种，希望能够给大家带来帮助，生活中及时的做好预防是避免疾病的关键，良好的饮食和口腔卫生的护理都是十分重要的，一旦发病更是要及时的治疗，这样才能够尽快的恢复健康。