保证肠胃健康，除了尽量不喝酒、多运动外，还要在饮食上多下功夫。平时要多吃些易于消化吸收的食物，这样才能让肠胃功能正常的运行，避免肠胃疾病发生。但是现实生活中，因为肠胃疾病所侵害的人有很多，那么如何保养好肠胃呢?

吃饭要定时定量：肠胃喜欢有规律的工作，如果总是饥一顿饱一顿，吃饭不定时很容易引起胃肠功能紊乱，或造成消化不良、胃灼热反酸的后果。养生专家建议，要按时三餐，主食和动物性食物的数量减少，但蔬菜水果的量只加不减。

食物要柔软：柔软的食物更易被消化吸收，对于消化不良者或是老人、儿童都要注意食物柔软性，否则会增加肠胃负担，不利于肠胃机能的提高。

准备好“备荒食物”：由于现在工作压力很大，白领们整天都是忙忙碌碌，有时确实不能及时用餐，这时就需要把“备荒食物”准备好，如水果、牛奶、饼干等，这样才能及时补充身体所需的能量和营养。

吃饭要专心：当人处于高度的紧张状态时，往往会影响食欲，甚至导致胃痛。工作紧张易产生消化不良、胃溃疡等疾病。因此无论多忙都不要把工作带到饭桌上，千万不要边吃边工作。吃饭时要放松心情，抛开工作，专心吃饭才是最健康的。

细嚼慢咽：如果牙齿不能认真完成它的本职工作，就会增加肠胃的工作量，肠胃不得不辛苦的工作，这样长期下去很不利于消化，同时也影响了人体对各种营养素的吸收。细嚼慢咽不仅有利于消化，还能帮助控制食量。

特别提醒：如果肠胃的问题比较严重，建议及时去医院寻求治疗，同时还可以根据医生或保健师建议吃一些助消化的非处方药物，比如消化酶类、益生菌类和维生素等。无论什么情况，都要记得胃肠功能靠养护。即便吃药暂时好转，如果不能改变错误生活习惯，早晚都会再次恶化。

肠胃健康了，人的脸色会由内而外透出红润，皮肤也会变得细腻。因此在生活中，我们要保护好自己的肠胃，尽量少喝酒、避免冷饮冷食、少吃对消化系统有害的药物，这样所起到的美容效果比护肤品还有效。