相信大家都比较清楚现如今快速的生活节奏，这往往会导致早起晚归的上班族们心理压力的增大，如果没能及时有效的进行心理减压，将会造成神经衰弱、抑郁等严重的后果，那么如何进行心理减压才算是合理的呢，下面我们就来了解一下。

首先、“找家人或朋友倾诉”列为如何心理心理减压之首。

每一个人在一生中，都会遇到压力、烦恼等种种烦心的事。然而，很多人一旦产生或感受到心

理压力、烦恼时，由于不会妥然处置或不善于释放，往往是闷在心中，独自“受委屈”，结果

是压力越来越大。殊不知，久而久之，就会造成心理甚至躯体疾患。因为压力是与每个人的健

康息息相关的。心理学实践表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，具有宣泄的作用。能让别人分担你的感受，别人也会利用自己所具备的知识给你提些实实在在的建议，使你压力得以减轻甚至消除。家人和要好的朋友往往是最值得信赖的人，对他们倾诉压力和烦恼，对减压有益。

其次、科学、理性、具体地采用减压法

人在一生中，因受社会、环境、经历等诸多因素的影响，往往所感受到的压力、烦恼是复杂多

变的。因此，如何心理减压、减除烦恼还得科学、理性、具体地对待。对生活中的一般压力、

烦恼，可以试用适合国情的减压方法来消除。

如果压力、焦虑已持续了较长的一段时间，且症状已明显影响日常工作与生活时，就应该到正

规医院、心理咨询机构找专职的精神卫生医师或心理卫生医师诊治，寻求减压、消除烦恼的妥

善方法。

最后、“分散注意力”能排除心中积郁。

生活中有很多因素是不可控制的，很对人在产生心理压力或烦恼时，往往是“闷”在心里，只

会一个人发呆，独自思索产生压力的具体事件或内容，这只能使压力、烦恼越来越大，犹如进

入了“死胡同”一般。此时如何心理减压需要参加一些集体活动，使注意力得以分散，心理学研究也表明，这可以淡化压力。

分散注意力的活动形式多种多样，可以与朋友一起闲侃一番、唱唱卡拉OK、听听轻音乐，放松

一下心情，这有利于分散注意力，排除心中积郁。如对待工作上的一般压力，上海师范大学应

用心理学研究中心主任傅安球教授说，下班以后，就不要再想工作的事情，工作和休息要分明

，这可以减除压力，摆脱烦恼。

通过对上文的认真翻阅之后，是不是觉得如何进行心理减压其实是比较简单的呢，所以当感到压力比较大的时候可以试试上述几种方法，相信您会获得心情愉悦的心情。