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  • 如何缓解运动后肌肉酸痛 日期:2012-11-18 22:00:52 点击:136 好评:0

    核心提示:不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关,那么怎么预防这种现像呢? 人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。 在氧气充足的情...

  • 电脑族锻炼小招式可缓解颈腰椎疲劳 日期:2012-02-22 08:34:17 点击:0 好评:0

    对全身是一种综合锻炼,能缓解颈椎、腰椎的疲劳,提高下肢力量。全身的挺拔更是防止因年龄增长导致身高变矮的方法之一,不仅适合伏案工作的人、电脑族,也适宜中老年朋友。...

  • 饮食健身星期三 30-40岁健身时怎么样配合饮食 日期:2012-02-22 08:12:29 点击:0 好评:0

    据研究表明,经常进行体育锻炼不但能强身健体,更能提高人的注意力和工作效率。而锻炼过后,想要及时的恢复身体,就需要饮食来补充。那30-40岁年龄段的人群健身锻炼后进食该遵循什么规律呢?...

  • 男性健身星期四 二头肌高耸的6要素 日期:2012-02-22 08:11:16 点击:0 好评:0

    肱二头肌训练方法有很多,但是基本上你都离不开六要素,只要你合理的利用这六要素,相信你的女人缘也即将来临。...

  • 户外出行 怎样选择你的登山鞋 日期:2011-09-30 11:13:24 点击:0 好评:0

    当你走进一家户外用品店, 询问较有经验的售鞋员,他对他所销售的货品最了解, 假如那位店员不在, 约个时间再回来。...

  • 旅途健身操 游玩不再累 日期:2011-09-30 11:13:24 点击:0 好评:0

    选块空地,最好与公路保持安全距离。面对一个可手扶、至少齐腰高的物体(像大树、围栏之类),右脚向前迈一步,双手并拢高举过头。在吸气的同时,尽量向上延展,最好能感觉每节椎骨都在被拉长。...

  • 户外徒步运动贴士 日期:2011-09-30 11:13:24 点击:0 好评:0

    一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。...

  • 公园健身五招 让你免费练遍全身肌肉 日期:2011-09-30 11:13:23 点击:0 好评:0

    附近的公园就可以成为你完全免费的“健身房”,你需要的只是一张长椅或者一棵树,就能练出完美身型。美国西好莱坞的健身专家汤姆·维森特表示:“运用地心引力和你的体重,能够做到跟你用哑铃或者其他器械一样的效果。”...

  • 旅游健身操 旅途更愉快 日期:2011-09-30 11:13:23 点击:0 好评:0

    两手扶树干或墙壁,身体略前倾。两腿做原地踏步运动,脚尖不要离地,速度由慢渐快。...

  • 旅游健身二合一 日期:2011-09-30 11:13:23 点击:0 好评:0

    当你真正踏上了郊外的小路,相信你一定会爱上这种自然的健身方式!...

  • 行走户外 必备七种武器 日期:2011-09-30 11:13:23 点击:0 好评:0

    把火种列为七种武器之首是因为在求生时,遇到威胁最大的就是饥和寒,火可以带给我们温暖、煮熟的食物、烧开的热水,并且可以吓退动物、提供照明、发求救信号等。...

  • 夏季户外运动酷装出行 日期:2011-09-30 11:13:23 点击:0 好评:0

    夏天了,对于驴友们来说,又到了新一轮户外运动的高峰期。...

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