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“闪了腰”就是平日所说的急性腰部扭伤问题，一般情况发生在老年人身上，比如出去散步的时候，锻炼的时候，都容易扭伤腰，急性腰部扭伤虽然是常见的问题，但却容易落下病根子，因此，日常一定要重视预防急性腰扭伤的工作。

“闪了腰” 家庭自救方法

什么是急性腰部扭伤

急性腰扭伤多少因为腰部肌肉强力收缩或者是搬抬重物的时候导致的。一旦出现扭伤的话，不要随意按摩，应该早点到正规医院进行检查然后治疗。

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为了避免急性腰扭伤长期不愈的情况发生，接受医生治疗后，一定要注意休息，如果可以的话，最好卧床休息，这也是治疗急性腰扭伤的最好方法。急性腰扭伤卧床休息的时候要注意，床要有一定的硬度，休息足够的话，症状会得到明显的改善。

急性腰扭伤要哪些处理方法?

1.按摩法：将双掌相对搓热，由轻而重按揉腰部的压痛点和痉挛的肌肉，约3分钟，可有效缓解急性腰扭伤症状。

2.热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

3.擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。

4.背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。

5.蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。

以上介绍的按摩法、热敷法处理急性腰扭伤问题一定要酌情考虑，因为不是所有的急性腰扭伤都适合采用这些方法，避免其带来不良的后遗症。老年朋友锻炼的时候一定要根据自己身体状况酌情选择锻炼方式，切不可盲目锻炼，损害自己身体。